作者: Yeo Yen Ru|2024年5月2日
膠原蛋白飲是近幾年來愛美人士追捧的內服美容聖品，通過飲用的方式提升體內膠原蛋白含量便可高效解決多種肌膚或身體問題。膠原蛋白本就存在於人體內，但這類成分的多少會決定身體的健康，如果膠原蛋白過少，身體也會給予暗示，而皮膚變差、失去彈性正是最鮮明的跡象。想要依賴膠原蛋白飲來調整健康狀態？小編整合了膠原蛋白飲對身體有益的5大功效+香港火紅產品推介，附上價格供作參考，文末還有緊膚的秘密武器喔！
膠原蛋白與維持好皮膚的關聯
膠原蛋白是維持肌膚彈性的關鍵成份，它至少佔據了真皮層80%，關鍵在於確保皮膚組織的彈性與滋補，達到一定的緊緻度肌膚就不會有早衰、下垂、鬆弛等問題。膠原蛋白的結構是網格狀的，結構的密度足以支撐和維護皮膚健康，保持穩定的彈性與張力便可讓膚質長久處於緊緻、平滑、水潤與飽滿的狀態。很多美容品都聲稱自家品牌富含的膠原蛋白成分，但其實運用在外用保養品的膠原蛋白分子較大，未必能滲透皮膚表層，對此專家認為內服膠原蛋白營養品會比外用保養品更能強力補充膠原，這也造就了膠原蛋白美肌飲的崛起，只不過需要更長時間的堅持使用方可見效。
膠原蛋白從幾歲開始快速流失？
膠原蛋白是人體內不可或缺的蛋白質營養，原則上是能維持皮膚健康，但僅限20歲以前，人們都認為20歲正值花樣年華，殊不知膠原蛋白從這時候就開始流失了，在20至25歲的年齡階段，每年都會流失1%的膠原蛋白。而隨著年紀的增長，30以後就會開始流失至少1.5%的膠原蛋白，到了50歲就會漲至3%，最後到了70歲便是膠原蛋白流失的巔峰期，肌膚也完全步入了衰老期。
膠原蛋白的流失會促成皮膚老化是因為肌膚細胞結構之間的空隙越來越廣闊，這時候人體內的透明質酸和水份含量也同時不達標的話，膚況變得乾燥後就會生成面部凹陷，形成顯老的皺紋。另外，年輕人會有膠原蛋白流失的跡象可能也和營養攝取不足有關，比方說進食太少維生素C和維生素E，不只是無法促進多種蛋白質如膠原蛋白與彈力蛋白合成，肌膚氧化後也會任由紫外線傷害生成自由基，加速皮膚的老化。
膠原蛋白飲是什麼？每個人都能喝嗎？
膠原蛋白飲近期也被現代人稱作膠原蛋白美肌飲，屬於一種內服保健品，通常以粉狀和液體狀沖泡飲用。膠原蛋白美肌飲會以專利水解技術調整膠原蛋白分子大小，這種較小的膠原蛋白分子也被稱作水解膠原蛋白或膠原蛋白肽。我們需要依賴水解技術來製造這類高效膠原蛋白，才能最大化人體吸收力，這種膠原蛋白美肌飲也能迅速溶於水，並且在飲用時滲進血液中，目前已被證實是最有效且強力的補充膠原蛋白方式。
膠原蛋白美肌飲基本上是人人都能飲用的，比較少有對膠原蛋白成分過敏的案例，畢竟膠原蛋白是人體被來就有的物質。但凡事總有例外，專家建議成年人一日的高效膠原蛋白攝取量5至10克，所以不是攝取越多越好，因為過多的膠原蛋白可能會促成肝腎負擔。而假如您正在服用其他藥物如血液稀釋劑或補充鈣質，也需要諮詢醫生確認同時服用膠原蛋白不會影響治療效果後才繼續。
人體所需的6大膠原蛋白類型：這些居然只是“冰山一角”？
1. 第一型膠原蛋白
人體裡目前被發現的膠原蛋白類型高達28種，是維持器官和系統機制運作不可或缺的蛋白質。最常見的膠原蛋白類型是第一型和第二型的，彈性蛋白（Elastin）和骨膠原都被歸納在這2組。膠原蛋白、彈性蛋白和骨膠原也被稱作「結構型蛋白質」，它們在人體中就佔了至少90%，不僅作為主要支架和確保機部分骨頭的潤滑度，同時也維持肌腱、韌帶、纖維軟骨、皮膚、器官、血管穩定的健康循環，成為人類體內遍佈最廣的膠原蛋白。第一型膠原蛋白能從動物性油脂中找到，例如：大骨湯、蛋清、牛肉等。
2. 第二型膠原蛋白
我們體內的軟骨富含第二型膠原蛋白，在同時含有骨膠原的情況下能協助四肢靈活運動，各個關節都可伸縮自如，為骨骼提供支撐力後其穩定性也不容易被磨損或變得疏鬆，是強身健骨的好幫手。如果想要從日常飲食補充這類型的膠原蛋白可以多吃雞肉、雞軟骨、雞腳或雞胸。
3. 第三型膠原蛋白
第三型膠原蛋白較常與第一型的並存，可在血管與肌腱處找到它的蹤跡。這類型的膠原蛋白常用於塑造理想的身材線條，不僅是膠原蛋白美肌飲中的關鍵成分，也經常被套用在健身愛好者的蛋白質飲料裡。第三型膠原蛋白也可通過食品補充，比如說多吃畜類內臟、牛腱、魚類等等。
4. 第四型膠原蛋白
第四型膠原蛋白處於結締組織基底層，但由於是罕見的膠原蛋白，極少被運用在食用保健品裡。第四型膠原蛋白能幫助腎臟排出體內沉澱的毒素，過濾掉人體不要的廢棄物質。
5. 第五型膠原蛋白
第五型膠原蛋白則是一種較薄的纖維，常見於體內的細胞表面、眼角膜、頭髮與胎盤內，主要維持眼部的視力，也將養分與氧氣供給皮膚、毛髮與胎盤從而改善膚質與髮質，孕婦也能放心服用後來確保腹中胎兒發育健全，不輕易有胎死腹中的風險。
6. 第十型膠原蛋白
第十型膠原蛋白會和第五型一樣，比較少機會能攝取到，不過也僅作為推動第一型和第三型膠原蛋白運作的輔助成分而已。第十型膠原蛋白會駐留在我們關節的四周，就像骨膠原一樣，保證骨骼的健康，促進軟骨組織的生成才能在關節部位起到潤滑作用。第十型膠原蛋白的常見攝取來源是蛋殼膜，相信大家也不會有事沒事吃蛋殼，因此想要補充這類營養可從膠原蛋白美肌飲的複方中攝入。
喝膠原蛋白飲的5大效果：同時兼顧人體和皮膚健康！
1. 控制水油平衡
膠原蛋白美肌飲備受議論的美容效果便是控制肌膚水油平衡。因為在膠原蛋白分子滲透肌膚後，滋補乾燥臉皮表面的同時也可鎖住水份，膠原蛋白自帶的保濕能力能確保肌膚裡的水份含量與油脂含量不相上下，控油後也不會有過乾的膚質，能解決掉大部分的肌膚問題如痘痘、黑頭粉刺和閉口的增生，減少臉蛋瑕疵。
2. 改善黑色素沉澱
飲用膠原蛋白也會有改善面部黑色素沉澱的效果，膠原蛋白有助於減褪色斑、黑眼圈或沉積的疤痕組織，只要臉上有黑色素顆粒堆積和沉澱的毛病都可緩解。如果在飲用膠原蛋白美時也攝取充分的維他命C也可加速膠原蛋白的生成，滋補肌膚的同時將肌膚表面提升亮度。
3. 重塑皮膚彈性
此外，膠原蛋白能高效地抗衰老，足以減少橘皮組織與皺紋的滋生，肌膚就不會有那麼多面部凹陷與皺摺，表面更平整光滑。想確保膠原蛋白的穩定性也可同時攝取維他命C，這樣一來在流失掉膠原蛋白的同時也可通過加速該營養的合成來滋補皺紋細紋的缺陷，由內撐起肌膚組織。膠原蛋白分子在滲進皮膚後亦可增加整體肌肉量，保持良好的彈性與張力就不會過早鬆弛下垂。
4. 促進皮膚細胞代謝
膠原蛋白分子會根據人體吸收力的強弱滲進血液與肌膚裡，再通過整體的循環輸送至各個部位，其中當然包括了臉蛋。因此膠原蛋白對皮膚細胞的新陳代謝是有正面影響的，因為肌膚表面有瑕疵大多與排毒不順有關，若是代謝掉不好的物質，引進像膠原蛋白的營養成分便可實現美容效果。
5. 其他：膠原蛋白如何保障身體健康？
既然膠原蛋白能促進整體的新陳代謝，那一定不止能改善膚質。不僅限於美容養顏，膠原蛋白最重要的作用其實是凝血止血與幫助傷口愈合，確保血管的彈性和預防硬化，不光能預防心血管疾病，這也造就了我們自然地擁有自癒能力。而在結合膠原蛋白分子、骨膠原與軟骨素後亦可緩解關節摩擦，保障骨骼的健康，讓我們不受痛症困擾。
推薦5款膠原蛋白飲 幫大家盤點性價比 加入購物車前看一看！
1. Swisse 斯維詩鉑金膠原蛋白美肌飲 （HKD $499）
Swisse 斯維詩鉑金膠原蛋白美肌飲採用的是德國專利水解膠原蛋白萃取物，將其與義大利血橙精華、彈性蛋白（Elastin）與透明質酸（Hyaluronic Acid）等複合物便可達到真正逆轉歲月痕跡的效果，關鍵在於減褪色斑、皺紋細紋、縮小毛孔與提升肌膚亮度。僅需每日1瓶就可以在28日強力補充膠原蛋白，升級版本也從7000 mg 調整成 13,000 mg，是公認的高濃度膠原蛋白飲。
2. FANCL Tense Up 膠原蛋白美肌飲料 （HKD $335）
FANCL Tense Up 膠原蛋白美肌飲料採用日本專利的三肽膠原蛋白，分子較小更能促進人體吸收力，富含的維他命C與維生素E是美白與抗氧化的頂級組合。不僅如此，其中也包括了阻止膠原蛋白流失的蘋果多酚、輔酶Q10、玻尿酸和稻米精華，喝下之後更能擴大肌膚儲水空間。雖然這款是液體狀的，但這家日本品牌也有推出啫喱款的食用膠原蛋白，分別為香梨與白桃芒果口味。
3. Asahi 膠原蛋白飲（HKD $215）
同樣來自日本的 Asahi 膠原蛋白飲 有著高含量 5000mg 膠原蛋白，口味是清新的麝香葡萄，含有多達15種美容成份。不過這家日本品牌的西柚口味膠原蛋白粉更受歡迎，富含維生素C與蝦青素，抗老抗氧化都有一手。
4. 森下仁丹膠原蛋白美肌飲 - 桃橙風味（HKD $399）
日本大牌森下仁丹膠原蛋白美肌飲（桃橙風味）含有高達 12,500mg 的高效膠原蛋白，也融合了不少強效嫩膚與提升肌膚亮度的高級成份如彈性蛋白（Elastin）、骨膠原、鯊魚軟骨提取物、軟骨素、維生素C、維他命B等等。這款桃橙風味的飲料膠原蛋白分子大小僅有2000道頓(dalton)，更容易被肌膚吸收，促進水份滋補，減褪色斑與皺紋。更值得關注的關鍵在於不含有爭議性的荷爾蒙與類固醇成份，新手可以儘管放心。
5. Fine Japan 美肌膠原蛋白肽 （HKD $258）
這款日本的爆款 Fine Japan 美肌膠原蛋白肽是人氣很高的膠原蛋白液體，也富含了多種高級物質如鯊魚軟骨提取物與軟骨素，鯊魚軟骨提取物能大幅度補充蛋白聚糖、糖蛋白、蛋白質和鈣鹽；而軟骨素能確保軟骨組織中的水份不流失，保濕的同時也填補空隙。這日本產品可謂是膠原蛋白飲新手的入門飲品，有興趣的朋友可以試試。
膠原蛋白飲基本注意事項有這4項：
- 注意膠原蛋白飲成份：並不是說同時擁有多種營養如維生素C、鯊魚軟骨提取物、軟骨素等成份就是好產品，更要留意的是是否不含防腐劑、荷爾蒙和類固醇成份。因為防腐劑、荷爾蒙和類固醇成份爭議性都很高，可能會影響體內激素如荷爾蒙或胰島素的分泌。 - 膠原結構：通常都會通過水解技術調整分子大小，常見的道頓（dalton）處於30萬左右，因此盡量選擇3000道頓（dalton）以下的產品，才能確保人體吸收力。 - 口味的選擇：雖然好喝的未必能保證膠原蛋白存活率，但還是建議大家選擇符合自己口味的，才能長久堅持飲用。 - 服用時間：可在空腹時飲用，或者飯後1至2小時才飲用。
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常見問題
1. 膠原蛋白飲對肌膚的影響？
愛美人士選擇飲用膠原蛋白是因為能解決大部分的肌膚問題如老化、暗沉、水油失衡等常見現象。
2. 喝膠原蛋白飲有用嗎？
喝膠原蛋白據說比攝取膠原蛋白食物更有效。
3. 膠原蛋白一天喝多少？
建議不超出10g。
4. 膠原蛋白不能跟什麼一起吃？
不建議和藥品、酒精、酸性飲料或熱水一起喝。
5. 膠原蛋白什麼時候喝最好？
空腹或睡前飲用效果最佳。
