作者: Rachel Law|2025年4月22日
脫髮問題困擾無數人士，DHT脫髮又稱為遺傳性脫髮、雄性脫髮，特別是在男性中更為普遍。然而這不僅僅是一個遺傳或年齡的問題，也涉及荷爾蒙和生活方式的多重因素！當你發現自己掉髮量變多，頭髮愈來愈幼、頭頂變禿，就千萬要小心，可能係DHT脫髮先兆！以下文章會為大家講解DHT脫髮成因和症狀，以及如何通過飲食和天然療法來有效管理，將幫助你從根本上改善這個情況，恢復頭髮的健康與自信，重拾濃密秀髮so easy！
什麼是DHT脫髮？DHT 是什麼？
DHT脫髮，即Dihydrotestosterone（二氫睪固酮）脫髮，又被稱為雄性禿、遺傳性脫髮，是一種由荷爾蒙引起脫髮形式。這種脫髮主要影響男人，但女人也可能受到影響。
DHT二睪固酮是由睪酮轉化而來的，對於男性特徵的發展至關重要，但身體分泌過量的DHT，當體內的DHT 水平過高，DHT 會使毛囊變小，同時DHT會導致新生頭髮變得薄而稀疏。當頭髮的生長週期受到干擾，就會變成脫髮，最終會導致毛囊萎縮，形成雄性禿、髮線後移等情況，嚴重還會引發禿頭危機！
拒絕禿頭危機！DHT的形成過程是怎樣的？
DHT二氫睪固酮的形成過程涉及到雙氫睪酮在體內的轉化。這一過程主要由5α 還原 酶催化，將睪酮轉化為更活躍的DHT。DHT不僅在男性的生殖器官中產生，女性體內也有少量的雄性激素生成。DHT對於青春期男性特徵的發展，如聲音變深和肌肉增加是很重要。然而當DHT水平過高時，5α 還原 酶過多催化，它就會攻擊毛囊，從而使健康的毛囊縮小，進而引發脫髮情況，對頭髮形很大破壞力！
為何會出現DHT脫髮症狀？雄性禿2大成因！
如果有脫髮情況絕對不能忽視，因為頭髮就是生命！想知怎樣治療脫髮，就要先了解脫髮成因，這樣才可以對症下藥！來看看導致雄性禿的原因吧！
雄性禿原因1.遺傳因素
遺傳基因是DHT脫髮主要成因之一。在某些家族中，毛囊對DHT的敏感度較高，這種遺傳特徵會使毛囊縮小，導致頭髮逐漸變薄。這種情況常見於男人，亦稱雄性禿，女性也會因為遺傳而出現類似的脫髮情況，當男性荷爾蒙過於活躍，雙 氫 睾 酮的分泌過多，也會影響女性毛囊生長，演變成禿頭危機。
雄性禿原因2.荷爾蒙因素
荷爾蒙變化是導致DHT脫髮另一個重要因素。DHT是從睪酮轉化而來，某些情況下，體內的5-α還原酶增加，促使睪酮大量轉化為DHT，DHT會進而對毛囊產生不良作用，導致毛囊萎縮。特別是在青春期或更年期的人士，荷爾蒙波動可能更為顯著，增加脫髮風險。維持健康的生活方式、均衡飲食和適量運動能幫助調節荷爾蒙水平，減少DHT對毛囊影響。保持健康的頭皮環境，是改善脫髮重要一步！
4大常見的DHT脫髮症狀！快看看自己有否中招！
脫髮的問題不可少看，當你意識到的時候，往往頭髮已經變得很少，不論男士女士，都需要認清雄性禿的症狀，及早處理！
雄性禿症狀1.髮際線後退
髮際線後退是DHT脫髮早期跡象之一，常見於男士，但女士也不例外。雄性禿患者這種情況通常從頭額開始，慢慢向後移動，使得前額看起來較寬。髮際線後退不僅影響外觀，也可能影響自信心。
雄性禿症狀2.頭髮稀疏
頭髮變得稀疏是另一個典型的DHT脫髮症狀，特別是是頭頂、前額區域，這種稀疏是因髮根受到DHT影響，導致頭頂的頭髮變得脆弱且容易斷裂。當你發現掉髮數量增多，而且頭頂的頭髮愈來愈薄，就要多加注意！
雄性禿症狀3.M字額
M字額通常是DHT脫髮「象徵」，很多雄性禿患者的髮際線以M字形狀退後，使得兩側額角毛髮減少。這種情況可能逐漸加重，需要及時關注，由於體內雄性激素過於活躍，久而久之頭髮的毛囊也會愈來愈弱，最終頭髮毛囊會「死亡」，無法再生出新生頭髮，演變成禿頭。
雄性禿症狀4.地中海脫髮
地中海脫髮是指頭頂區域的廣泛脫髮，與周圍頭髮形成對比，類似地中海地區的形狀。這種脫髮是DHT影響髮根健康的結果，不然最後會演變成禿頭問題！
飲食對抗DHT脫髮重要性！6種改善脫髮食物！
想擁有健康的頭髮生長，飲食就是改善脫髮最低成本又最有效的方式！以下的6種改善脫髮食物，營養師證實是可以改善掉髮，快點記下來吧！
1.富含鋅和生物素的食物
富含鋅和生物素的食物對抗DHT脫髮非常有效。鋅能調節皮脂腺活動，促進頭髮健康，而生物素則增強頭髮的強韌度和彈性。可以在飲食中加入海鮮、堅果、雞蛋等食物，這些都富含鋅和生物素。此外透過攝取這些營養素，還可以 幫助改善頭皮環境，促進頭髮的生長。想要擁有強韌的秀髮，不妨從飲食著手，讓頭髮獲得充足的營養！
2.避免高糖和高脂飲食
高糖和高脂飲食可能加劇DHT脫髮問題。這類飲食會增加體內的炎症反應，影響頭皮健康，進而影響頭髮生長。建議要控制糖和脂肪的攝取量，多選擇低糖、低脂的食物，如新鮮的水果、蔬菜和全穀類。這樣可以幫助改善頭髮質量，也能提升整體健康狀況。想要有效對抗脫髮問題，從飲食習慣開始調整是明智之舉。
3.飲用綠茶
綠茶被認為具有天然DHT抑制劑的效果，因為其中含有豐富的抗氧化劑和兒茶素。這些成分能防止頭髮毛囊受到DHT的影響，可以幫助頭髮健康生長。每日飲用一至兩杯綠茶，不僅有益於頭皮健康，還能幫助改善整體身體狀況。
4.攝取薑黃
薑黃是一種天然的抗炎劑，對於改善DHT脫髮有積極的作用。它含有的薑黃素能降低體內的炎症反應，保護頭皮健康，促進頭髮生長，可以在料理中加入薑黃，或選擇薑黃補充劑來增加攝取。
5.多吃枝豆、黃豆
枝豆和黃豆富含植物性蛋白質和異黃酮，對於控制DHT的形成非常有幫助。這些食物中的養分不僅能夠滋養頭髮，還能改善頭皮環境，減少DHT對毛囊影響。嘗試在日常飲食中增加枝豆和黃豆的攝取，讓頭髮獲得更好的生長條件。這是一種簡單而有效的脫髮管理方法。
6.吃富含抗氧化劑的水果和蔬菜
富含抗氧化劑的水果和蔬菜在對抗DHT脫髮中扮演著重要角色。抗氧化劑可以中和自由基，保護毛囊免受損傷，促進頭皮健康。建議多攝取莓果類、柑橘類、菠菜等食物，以提高抗氧化劑的攝入量。
DHT脫髮天然治療方式：鋸棕櫚可逆轉脫髮嗎？
上述提及了很多有關DHT脫髮天然改善方式，但原來一些草本成分，一樣都有助改善脫頭髮？特別是以下提及的這幾種！
1.草藥療法偏方：鋸棕櫚和艾草
鋸棕櫚和艾草是廣泛被提倡的天然草藥，常用於應對因DHT引起脫髮問題。鋸棕櫚被認為能夠抑制DHT的生成，減低體內 dht 水平，從而減少毛囊受到的傷害。研究表明，鋸棕櫚提取物有助於增加毛囊健康，同時艾草也被視為一種具有抗炎特性的草藥，能夠改善頭皮環境，提供健康的生長條件。市面上有少鋸棕櫚、艾草成分的洗髮水，想要嘗試這些草藥療法的朋友，不妨考慮將它們加入日常的護髮程序中！
2.精油療法偏方：茶樹油
茶樹油因其天然的抗菌和抗炎特性，在DHT脫髮的天然療法中扮演重要角色。它不僅能夠深層清潔頭皮，減少阻塞毛囊多餘油脂，還能促進血液循環，有助於毛囊健康生長。茶樹油可作為日常護髮的輔助品，適量按摩在頭皮上，可以達到舒緩並促進頭皮健康的效果。然而，應注意使用濃度，未稀釋的茶樹油可能會引起頭皮刺激，也有可能導致頭皮過敏、發炎，隨時得不嘗失！
日常護理習慣改善DHT脫髮！K.O脫髮靠4招！
雄性禿並非不可逆轉！除了調節飲食習慣之外，日常生活方面都不可少看！想擁有濃密秀髮在生活中就要注意以下這4點啦！
1.正確的頭皮按摩技術
正確的頭皮按摩技術對於改善DHT脫髮至關重要。輕柔的指腹按摩可以促進血液循環，增強毛囊的營養供應，有助於減少DHT對頭髮的影響。建議每天花幾分鐘，以打圈的方式輕輕按摩頭皮，不僅能舒緩壓力，還能增強頭皮的健康。
2.選擇無刺激性的護髮產品
選擇無刺激性的護髮產品是保護頭皮的關鍵。選擇含有天然成分的洗髮精和護髮素，避免使用含硫酸鹽和人工香料的產品，這些成分可能會加重頭皮的負擔，進一步影響DHT脫髮。
3.多做運動
多做運動不僅對身心健康有益，也有助於平衡荷爾蒙水平，減少DHT的產生，是很天然的治療方式！每週至少進行三至四次有氧運動，如慢跑、游泳或瑜伽，可促進新陳代謝，改善整體健康狀況，也是減少掉髮的很好方法！
4.適量攝入咖啡因
適量攝入咖啡因能幫助提高集中力，但過量可能導致荷爾蒙失衡，增加DHT的生成。建議每天控制咖啡因的攝入量，選擇綠茶等含量較低的飲品，既能享受健康的提神效果，又不會影響頭髮健康。
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常見問題
1. DHT脫髮如何影響髮量？
DHT脫髮主要因為DHT使毛囊縮小，導致頭髮變得稀薄。DHT是由睪酮轉化而來，對毛囊的影響會干擾頭髮的生長週期，使得頭髮更容易脫落，從而減少整體髮量。
2. 有甚麼藥物治療方法可以改善DHT脫髮？
DHT（雙氫睪酮）脫髮又稱為雄性禿或遺傳性脫髮，可以通過口服藥物非那雄胺（Finasteride）治療，它通常用於治療男性型脫髮，但需要在醫生指導下使用。另外亦可注射皮質類固醇在頭皮，刺激毛囊生長，還有也能使用外用藥物米諾地爾（Minoxidil）塗抹於頭皮。促進毛囊的血液循環，刺激毛髮。
3. 有哪些DHT脫髮天然療法可以嘗試？
天然療法包括使用鋸棕櫚和艾草，它們有助於抑制DHT的生成和改善頭皮環境。茶樹油作為精油療法，能清潔頭皮並促進血液循環，支持毛囊健康。
4. DHT脫髮常見症狀如何及早識別？
常見症狀包括髮際線後退、頭髮稀疏、M字額和地中海脫髮等。這些情況通常會在頭頂或額頭區域開始顯現，及早識別有助於及時採取適當的護理措施。
5. 調整飲食對改善DHT脫髮有幫助嗎？
是的，調整飲食可以有效改善DHT脫髮。攝入富含鋅和生物素的食物，如海鮮、堅果和雞蛋，以及避免高糖高脂飲食，能促進頭髮健康。此外，飲用綠茶和攝取薑黃等食物也被認為有助於減少DHT的負面影響。
