作者: Kiyon Wong|2025年4月23日
硬水會引致脫髮嗎？很多香港人喜歡「返鄉下」到日本、台灣、英國及歐洲等地旅行，回港後卻發現頭髮突然變得稀疏、乾澀，甚至開始脫髮！究竟是否與當地「硬水」有關？用硬水洗頭或喝硬水真會令頭髮受損，甚至導致脫髮？移民人士、旅行精即看硬水脫髮問題，並教你如何補救！
什麼是硬水？和軟水有何分別？
硬水與軟水硬水的區別主要在於水中溶解的礦物質含量。硬水是指水中溶解的鈣和鎂等礦物質含量較高的水，而軟水則礦物質含量較低。
世界衛生組織（WHO）制定了水的硬度標準，以每公升水中含有的碳酸鈣含量（mg/L）來衡量：
硬水與軟水硬水的區別主要在於水中溶解的礦物質含量。硬水是指水中溶解的鈣和鎂等礦物質含量較高的水，而軟水則礦物質含量較低。
世界衛生組織（WHO）制定了水的硬度標準，以每公升水中含有的碳酸鈣含量（mg/L）來衡量：
硬度分類
碳酸鈣含量 (mg/L)
軟水
0-60
中等硬度水
61-120
硬水
121-180
超硬水
180 以上
香港的水質屬於軟水還是硬水？
根據香港水務局的資料，香港的自來水屬於軟水，而許多外地地區，尤其是英國、美國、澳洲、日本部分地區等，供應的自來水屬於硬水或超硬水，這也解釋了為什麼不少人旅遊回港後異常掉髮！
很多香港人早年移民英國後回流，並把脫髮問題帶回家！其實英國各地區的水質差異較大，並非所有地方都是硬水。要注意的是，英國雷丁（Reading）、紐卡素及整個東南部地區的水質普遍屬於「硬水」或「超硬水」。這些地區的水源主要來自地下水——白堊岩含水層，導致水中含有較高濃度的鈣和鎂等礦物質，然而而蘇格蘭、威爾士等地則多為軟水。
常見的硬水國家/ 地區，供參考：
-英國（倫敦、牛津等大城市）
-美國 （85% 地方）
-澳洲珀斯
-加拿大多倫多
-日本（關東、沖繩、 北海道）
-台灣（高雄、台南、新竹、彰化）
硬水與脫髮的關係！硬水真的會導致脫髮問題嗎？
硬水對頭髮及頭皮的影響不可小看！有皮膚科醫生指出，硬水的礦物質容易與洗頭水的成分結合從而沉積在頭髮和頭皮上，令頭髮變得粗糙易斷，更會頭皮乾癢，還可能會令毛囊堵塞最後令你甩頭髮！
硬水會導致的髮質問題：
-頭髮變得粗糙、難以梳理、容易斷裂
-頭皮乾燥、敏感、痕癢
-毛囊堵塞、影響頭皮健康
-洗髮產品起泡力降低，令洗頭水的清潔效果減弱
硬水會導致脫髮嗎？破解4大成因
根據頭皮治療師及皮膚科醫生的說法 :「硬水並不會直接導致禿頭」，但卻會帶來一系列間接導致脫髮的因素，包括：
1. 頭髮變粗糙，容易斷裂
硬水會容易產生水垢，而且水中的礦物質與洗髮產品、護髮產品結合後會沉積在頭髮及頭皮上，導致髮絲變得乾澀及失去光澤，並變得脆弱易斷裂。
2. 頭皮油水平衡失調
硬水中的礦物質會堵塞頭皮毛孔，從而干擾頭皮pH值，導致油脂分泌過盛或頭皮過分乾燥，增加頭皮屑及頊皮痕癢感，令生活品質下降。
3. 頭皮毛囊缺水，誘發乾癢敏感
硬水會降低肌膚的含水量，令毛囊乾燥，嚴重時更可能引發紅腫與敏感反應，削弱毛囊健康，從而誘發一連串的脫髮問題！連本來頭皮健康、髮質豐盈的人都會開始頭髮稀疏！
4. 清潔力下降，洗頭不乾淨
硬水會令洗髮水起泡效果變差，清潔力下降，令你洗頭後的頭皮仍殘留油脂與雜質，長期累積導致髮質惡化、掉髮增加。
水質問題對脫髮的間接影響：
雖然硬水也許不會導致脫髮或禿頭，但會間接造成容易掉髮的環境。脫髮成因複雜，水質只是其中一個因素。如果本身有脫髮的基因，硬水可能會加快掉髮的速度。
旅行使用硬水洗頭後發現掉髮問題？實用補救方法
1. 安裝濾水器或軟水花灑
回港後可考慮在家中淋浴裝置花灑濾水器，有效減少硬水及軟水中的礦物質殘留，預防水質問題再次傷害頭皮或皮膚。
2. 選擇「抗硬水」洗髮產品
盡量使用不含硫酸鹽（Sulfate-Free）的洗髮水，貪其溫和不刺激；搭配可去除礦物質殘留的清潔型洗髮精，更能恢復頭皮健康。
3. 加強頭髮保濕與滋潤：定期使用髮膜與護髮素
每週一次深層護理：
-護髮素選擇低pH值產品，幫助鎖水。
-髮膜可強化髮絲結構，恢復頭髮的光澤與強韌度。
4. 均衡飲食補養髮質
透過飲食補充有助生髮的營養素：
鐵質：鴨血、蜆、紅肉、紅莧菜
-鋅：蠔、蝦、瘦肉、板腱牛、南瓜籽
-蛋白質：豆類、魚類、蛋白粉、雞肉、海鮮
-維他命D：三文魚、鯖魚、蛋黃、維他命 D 補充劑
-生物素：動物內臟、蛋黃、三文魚、牛肉、沙丁魚
中醫食療調理受損髮質，防脫髮助生髮
早前有網民於「食在英國」分享用黑芝麻粉或黑豆粉生髮，對抗硬水脫髮。中醫解構黑芝麻粉，黑豆粉等黑色食物對頭髮的實際養份有效防脫髮、助生髮，但要注意不是所有體質人都適合食用！
改善硬水的影響！根治脫髮的生活習慣
脫髮人士要避免煙酒、保持良好睡眠作息，因為不規律或壓力大會直接影響荷爾蒙與頭髮毛囊功能，保持優質睡眠與情緒對頭髮修復來說非常關鍵。營養師也表示睡覺時身體會自然修復頭髮蛋白質調整荷爾蒙，因此若睡不好的話，頭髮會漸漸變得稀疏。此外，有網民指在減肥期間戒食米飯或會導致脫髮，若本來已有硬水脫髮問題的小夥伴別試！
護髮小貼士：旅遊前對抗硬水的準備
若你計劃到硬水地區旅行，不妨事先準備：
-攜帶小型濾水蓮蓬頭或便攜過濾花灑
-自備清潔力強但成分溫和的洗髮水
-使用旅行裝髮膜，這樣便可於晚上加強修護頭髮
硬水本身不會直接導致脫髮，但也非常有可能是脫髮的關鍵誘發點，而且確實會為頭皮與髮質帶來挑戰。無論你是出國旅遊、移民還是短期逗留，都要做好事前準備與事後修復，從而減少掉髮風險。若出現持續性脫髮也憑儘早尋求專業協助，對症下藥，才能保住你這頭濃密健康秀髮！
治療硬水脫髮的黃金期
硬水脫髮當然可以用軟水及適當的洗護產品給「養回來」，但還需及早發現、及早治療！尤其是你在硬水地區逗留了相當長時間，令髮質已受到長時間的損害，又或是本身遺傳性髮質不好，家族有脫髮問題的人士，「硬水」真的很有可能是你的最後一根稻草！
有醫生表示脫髮治療有黃金期，從開始脫髮到禿頭、地中海及m字額可能只需要五年時間！若你脫髮偏方，如使用白蘭地或生薑水塗在頭皮上，不止可能會灼傷頭皮，更會延誤治療脫髮黃金期！若調整飲食、更換洗髮水、安裝濾水器等都沒法快速地改善脫髮問題，不妨考慮Beauty Kingdom的BKG極速生髮療程，由專業團隊為您量身打造個人化的治療方案，重拾豐盈秀髮。
BKG極速生髮療程改善硬水脫髮，奪回頭皮健康跟髮量！
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BKG極速生髮療程可以：
疏通堵塞毛孔：平衡油脂分泌，重建清爽健康頭皮
活化毛乳頭細胞：促進毛囊進入生長期，加快頭髮再生
搭配專業生髮精華：雙重作用改善因硬水造成的頭皮傷害，強健生髮環境
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常見問題
1. 什麼是硬水？跟軟水的分別是什麼？
軟水及硬水的區別在於水中的礦物質含量，硬水含有較高的鈣和鎂離子，更容易導致礦物質沉澱及形成水垢。
2. 使用硬水洗頭會導致脫髮嗎？
硬水不會直接導致脫髮或禿頭，但會間接造成容易掉髮的環境。水中的礦物質容易與洗護產品結合從而堵塞頭皮毛孔，也令頭髮變得粗糙失去光澤。
3. 如何判斷自己是否屬於硬水脫髮？
你可以觀察移居硬水地區後是否開始有掉髮問題，問題是否加劇，頭髮是否變得粗糙乾燥。
4. 我已經出現硬水脫髮，還能改善嗎？
硬水脫髮問題若及早發現並採取適當措施，是有機會改善的，當然能搬離硬水地區是最有效的，但尋求專業頭皮檢測與諮詢也很重要。
5. 如何選擇適合硬水的洗髮水？
建議選擇不含硫酸鹽 (sulfate-free) 成分，且能徹底清潔頭髮雜質的洗髮水。
