作者: Yeo Yen Ru|2024年3月14日
市面上的防脫髮產品琳瑯滿目，如何在不想繳智商稅的情況下選擇真正對防脫髮有效的產品呢？一起來揭曉防脫髮產品的迷思，認清裡頭的成分，不走冤枉路！
防脫髮產品到底有沒有用？幫你全面分析5大防脫髮產品有用嗎？認清有效生髮的成分！
現時市面有不少防脫髮產品、洗頭水、生髮產品，均聲稱有效改善脫髮問題，也有不少網民會推介不同的防脫髮洗髮露，實在令人眼花瞭亂。隨著年齡的增長，頭髮也越來越少，究竟該怎麼留住頭髮呢？市面上的防脫髮產品琳瑯滿目，如何在不想繳智商稅的情況下選擇真正對防脫髮有效地產品呢？一起來揭曉防脫髮產品的迷思，認清裡頭的成分，不走冤枉路！
1. 為什麼會脫髮？
在預防掉髮前要先了解為何會脫髮，普通人一天能掉50至100根頭髮，如果掉髮速度比生髮速度還要快，就得趕緊預防掉髮避免禿頭了。頭髮的生長週期被分為三大階段：生長期、衰退期與休止期。生長期指的是頭皮上毛乳頭與毛囊幹細胞仍活躍，能正常增長頭髮，在短時間內填補掉髮的空缺；而衰退期是指毛囊裡的細胞逐漸退化，減緩了長出頭髮的速度；休止期則是頭皮細胞處於休眠狀態停止運作，不能長出頭髮、毛囊也失去了原有握住頭髮的張力，細胞需要重新被刺激激活才能回到生長期。
而脫髮正是因為生長週期被打亂和縮短所致。不規律的生活習慣極有可能是縮短頭髮生長週期的元兇，比如說天天熬夜、酗酒抽煙、忽略防曬、飲食不均衡、不經常舒壓、荷爾蒙失調，都能導致大量掉髮。
2. 如何判斷自己已經開始脫髮？
一般來說人每天的掉髮數量在100根左右，長時間且大幅度超過此數量則能被歸為不正常的病理性脫髮。病理性脫髮與生理性脫髮不同的是，它已成為一種病態的不尋常的現象，同時也反映著全身的健康問題，脫髮問題與生活習慣不妥善管理，久而久之則百病叢生。如果沒辦法估算一天的掉髮數量，可以透過觀察頭皮狀況辨別是否患上病理性脫髮，比如頭髮是否變幼細、變薄、髮際線也漸漸開始後移了，種種現象都是脫髮征兆。
還有一個最簡單的檢測方法是五指插入頭髮裡，如果抽出時有大把的頭髮滑落則證實了病理性脫髮的存在，需要盡快就醫處理。
3. 常見的脫髮原因
常見的脫髮原因分為先天性與後天性因素。先天性脫髮源自於家族基因遺傳，尤其在男性極為明顯，上一代的雄性禿M字額的症狀會因為基因的傳承延續至下一代。而其他脫髮原因皆為後天性因素，大多是身心不健康所致。以飲食為出發點，現代人著重於品嘗美食多過攝入身體所需的營養，忽略了保持頭髮光澤彈性與茂密髮量的關鍵：富含鋅鐵與蛋白質的食物。也因為現代人病態的瘦身方法，飲食失調的人一般也容易誘發大量脫髮。
此外，在極度高壓生活壓力的壓制下，心理健康也被歸納為熱門的脫髮成因之一，喘不過氣的壓力促使荷爾蒙失調，從而分泌過多的雄性激素，打斷頭髮原先活躍的生長週期。不僅如此，日常服用的藥物也可能不知不覺地減少髮量，比如：關節炎藥、高血壓藥、抑鬱藥或高劑量維他命A的西藥都能導致脫髮的副作用。
市面上的防脫髮產品類型
市面上常見的防脫髮產品一般分為三大類型，直接接觸與刺激頭皮的外用產品、塗抹式的護髮精萃營養素、和在中醫西醫界都盛行的內服防脫髮配方或保健品。
1. 外部刺激頭皮
外部刺激頭部的原理能通過按摩與舒緩頭皮壓力來防止脫髮。無論是傳統的按摩爪與經絡療法，還是現代化的按摩梳、高科技的頭皮按摩器等等都能有效地刺激頭皮，疏通堵塞的毛囊。
以中醫角度來看，刺激頭皮與按摩特定的穴位一樣，專注於緩解堵塞部位，恢復正常的血液循環。頭髮中壞死的細胞並不能被修復，只能依靠毛囊新長出健康的頭髮替換掉落的髮根，而當頭皮毛囊堵塞，自然就長不出新的健康頭髮，掉落的速度快過生髮的速度，脫髮問題也只會日漸嚴重。
2. 外用產品
坊間流行的防脫髮與生髮產品如髮油、護髮素、精華大多採用高科技萃取植物天然成分製成，護髮健髮的同時也確保了毛囊健康，滋潤與恢復秀髮原有的光澤。市面上不同的護髮品牌有不同的健髮效果，控油洗髮水也是當代流行的趨勢。根治脫髮問題也能從改善油性頭皮開始。這是因為頭皮上堆積的油脂會導致負責長出頭髮的毛囊堵塞，從而縮短或影響頭髮的生長週期，並把原先活躍的頭髮生長期轉換為停止長出頭髮的休眠期。而控油洗髮水強調頭皮清潔，把毛囊裡堵塞的油脂抽出，深入地改善油性頭皮狀況。
3. 內服產品
擁有健康的髮質等同於擁有強健的身軀。而導致脫髮的一部分原因正是因為營養不足，此時內服健髮產品能補充頭髮裡不足的養分，增加頭髮結構裡所需的角蛋白。中醫界內有「髮為血」一說，要想養好髮質可以從滋補氣血開始，較傳統的內服藥帖多為熬製湯水，而現代已研發了方便烹煮的湯包。在西藥中，濃縮的護髮因子會被注入在膠囊或藥丸中，再包裝成瓶瓶罐罐的食用保健品。
5大防脫髮成分，是否真能減少掉髮？
1. 沙棘複合物
沙棘複合物常用於頭皮洗護產品中，尤其在護髮精華中經常能見到此成分。沙棘複合物取自於沙棘果實、籽油、果油、纖維、黃酮、原花青素等等。而沙棘的主要用途是抗氧化，對人體皮膚大有裨益，能消滅體內過多的自由基，減緩皮膚衰老速度。
由於頭皮也算是人體的一吋肌膚，頭皮的護養應該與保養臉蛋皮膚一樣細心謹慎。頭髮容易脫落有一部分原因是頭皮缺水，膠原蛋白流失所致。氧化後的頭皮促使過量的自由基侵入頭皮表層，老化角質使原本健康Q彈的頭皮皮膚變硬，髮根難以扎入頭皮從而導致頻頻脫髮。而沙棘複合物能有效地抗氧化與抗自由基的同時也能提升頭皮中不飽和脂肪酸的含量，加速頭髮生長也抵禦外來的侵害，如紫外線。
2. 水楊酸
水楊酸可謂是護髮與美容界的當代寵兒，「刷酸」一次對現代人說早已不陌生。刷酸的原理是運用酸類小分子軟化皮膚表層的老化角質，疏通堵塞的毛孔，促進新陳代謝與血液循環。面部刷酸的應用已家喻戶曉，但頭皮也能用水楊酸刷酸嗎？實際上因人而異。
頭皮與臉部肌膚一樣分為不同類型：油性頭皮、乾性頭皮等等。刷酸其實更適合油性頭皮，但頭皮屑較少的人士使用。刷酸有一定的風險，尤其是乾性或敏感性皮膚的人建議慎用，酸性產品對這類人的刺激性較高，一不小心極可能帶來反效果。如果頭皮環境不好、甚至患有皮疹皮炎，更不鼓勵使用水楊酸，以免擴散傷口。總而言之，頭皮刷酸的最佳的使用方法是採用低濃度的水楊酸，雖然除去頭皮屑的效果比其他產品一般，但控油效果挺可觀的，能減少頭皮出油，油脂堵塞毛囊。
3. 矽靈
矽靈這成分在防脫髮裡具有爭議性，有的人說洗髮露要選擇含矽靈的，另一方則強調無矽的產品更好。矽靈不能防脫髮甚至導致頭髮掉得更快是真的嗎？但其實矽靈與水楊酸的應用有異曲同工之妙，有的人用後效果很好，有的體質則不合適，並無法滿足所有脫髮人士的需求。
矽靈主要強調使頭髮恢復原有的光澤與柔順，但有科學證明推翻此言論，聲稱頭髮與指甲僅僅是角蛋白，並不能像人體肌膚一樣促成皮脂膜，因為硬化的角蛋白是沒有生物活性的，不能與柔順柔軟畫上等號，因此有的人認為矽靈違反頭髮原理。
但實際上，矽靈的存在當然不是為了傷害頭皮加速掉髮，它能把張開的毛鱗片空隙填滿，常用於洗髮露中，使用者在洗髮後不易感到頭髮毛躁難梳理。矽靈具有不錯的潤滑能力，在頭髮表層形成防護罩，抗靜電與減少頭髮打結等問題，從外表上看來頭髮具有光澤與柔順無比。因此矽靈的應用很挑人，僅適用於油脂不足、毛鱗片受損的族群，比如髮梢髮尾乾燥，容易炸毛的人。
4. 百里香
百里香是一種花卉，也是風靡護髮界的植物天然成分，它富含礦物質、維生素、抗氧化劑、膳食纖維等等。其中的維生素C與維生素E能避免自由基侵害頭皮，減少頭髮乾燥、分叉、易斷、掉髮、與變白的問題。此外，百里香裡面的礦物質分別為鐵和鉀，能高效地促進頭皮的血液循環，確保毛囊保持在清爽健康的狀態，從而激活頭髮的生長週期。此外，百里香有個特點是膳食纖維能幫助頭皮排毒，平衡油脂分泌，減少頭皮上長粉刺的機率，同時也降低了患上頭皮的皮膚病的風險，如濕疹、皮炎、痤瘡等。
百里香常與蜂蜜搭配使用，是隨處可見的配方，無論是飲用茶品還是外用護髮產品它倆都形影不離。人們相信飲用的百里香蜂蜜能抗感染與殺菌，而百里香蜂蜜的洗護產品如洗髮液與精華素能使髮囊變得清爽，減少油脂堵塞。
5. 藜麥蛋白
藜麥是一種植物種子，也被證實是植物裡完整的蛋白質，含有健髮所需的九種氨基酸。藜麥蛋白內含維生素E，常用於食用保健品內，有助於滋養頭皮與頭髮、養分滲入頭皮後能減少脫髮問題。
藜麥對減肥節食人士友好，它的礦物質能防止脂肪酸氧化，能保留在人體內的優質脂肪更是白米飯的三倍以上。藜麥蛋白可作為主食食用，熱量低也不擔心容易長胖，多吃藜麥也對頭髮護理百利無害。藜麥蛋白可以恢復秀髮原有的濕潤與光澤，同時也能減少頭皮屑的滋生，改善頭皮環境。
常見的防掉髮產品與療程：真的可以改善脫髮嗎？
1. 頭皮按摩器或頭皮按摩梳
頭皮問題不容小覷，坊間也開始盛行不少的頭皮按摩方法，從外刺激頭皮協助頭髮快速生長。頭皮按摩方法主要分為先進電子化的按摩器與傳統人力按摩梳。在選擇電子頭皮按摩器時需要注意電器的馬力是否對頭皮造成傷害，確保其刺激性低，具備按揉震動功能，雙手解放的同時也能放鬆低享受按摩。
日常梳頭髮也是一門學問，很多人都只喜歡撩頭髮來打理髮型，覺得只要頭髮柔順梳頭髮不是那麼重要，實際上梳頭髮可不是為了頭髮，而是為了刺激頭皮血液循環。要想髮質健康，就得確保頭皮不處於高壓環境中，血液循環是流通順暢的。在選擇按摩梳時，可以選擇具備氣墊、較粗梳齒的梳子。頭皮按摩得好，頭髮掉的也少，適當的頭皮按摩不僅能刺激血液循環與代謝，還能舒壓、使髮量看起來蓬鬆等等。
2. 植髮或藥物治療
植髮與藥物治療需要醫療認證，或是脫髮患者親自到診所諮詢，需要專業醫生的指導才能完成這類治療。雖然過程瑣碎花費昂貴，但與其他護髮程序相比能在短期內見到顯著的效果。植髮療程則是確診頭髮毛囊死亡進入休止期後，將毛髮茂密的毛囊移植到需要生髮的位置，改善脫髮禿頭問題。
3. 防脫髮洗頭水
相信大家經常在網上看到不同的脫髮洗頭水推薦，到底它們是否真的有效？市面上常見的防脫髮洗髮水主要分為三種功效：強韌髮絲、清潔頭皮與刺激毛囊。強韌髮絲功效適用於漂染燙愛好者，損壞脆弱的頭髮能透過注入保濕因子恢復原來的濕潤與韌性，不容易掉落開叉。而清潔頭皮適用族群是油性頭皮人士，它能平衡頭皮的油脂分泌，疏通堵塞在毛囊的油脂，使頭髮恢復原來的生長速度。刺激毛囊的功效則是讓已進入休止期的壞死毛囊幹細胞重新被激活，重啟與延長頭髮的生長週期，減緩脫髮。
4. 生髮水
剛剛提到的防脫髮產品僅僅是預防頭髮持續掉落，並沒有像生髮水那樣快速地促使頭髮生長。市面上常見的韓蔘滋養、生薑、咖啡因生髮水都被稀釋萃取包裝成生髮精華與營養素。此外，生髮水的主要成分還有米諾地爾，能改善毛囊萎縮的問題，它會先讓停留在頭皮上細軟的不健康頭髮掉落，然後刺激原本的毛囊長出嶄新健康的頭髮。但米諾地爾的濃度不能過高，否則會帶來副作用。所以在購買生髮水時得確保米諾地爾的成分不多於5%，避免帶來反效果。
5. 食物與保健品
內服保健品能有效補充頭髮中缺失的養分，如：維生素、鋅、鐵、蛋白質等等。這些養分都需要依靠血液循環運送至頭皮毛囊，讓毛乳頭與毛囊幹細胞結合成健康的角蛋白才能長出健康、有光澤與彈性的頭髮。除了服用保健品，脫髮人士也可以食用富含蛋白質、維生素C與維生素B群、鋅鐵食物：紅肉類、動物內臟、柑橘、穀類等等，能助於生長紅血球的同時促進了血液循環與新陳代謝。
4種日常好習慣，趁早預防脫髮！
1. 穴位按摩
除了使用按摩器與按摩梳，頭皮穴位按摩也可以透過簡單的指腹運動來完成。中醫推薦了幾個適用於解決脫髮問題的人體穴位，第一個是百會穴，處於頭頂正中間，定期按壓能催促頭髮生長。角孫穴則能改善血液循環，把養分輸送到頭皮，它位於耳後與耳尖平行的凹陷位置。而太沖穴也能從心理健康上減少脫髮問題，這個穴位可以緩解日常生活壓力，由於心理壓力也算是脫髮成因之一，多按壓這腳掌上，第二腳趾指縫的位置能達到安神、穩定情緒、舒緩解壓的效果。
2. 適當清潔頭皮
頭皮也是人體裡不可或缺的一部分，因此頭皮清潔與適當護理也很重要，尤其油性肌膚的人需要更完善地保護頭皮，減少頭屑與油脂滋長。但並不是勤洗頭就能徹底清除污垢，洗頭次數過多反而會削弱頭皮屏障，乾燥敏感的頭皮更容易讓病菌侵入。每天洗一次頭是最合適的頭皮清潔方式，也能使用控油洗髮水，減少頭皮出油，油脂自然也不會堵塞在毛囊阻止它長出頭髮。
3. 慎選洗護用品
非專業人士很難辨別什麼成分是對自身體質友好的，所以盡量不要跟風購買火紅的頭髮洗護用品，並不是每個產品都適合所有族群。建議先辨別自己的頭皮屬於油性還是乾性，才對症下藥改善脫髮問題，不要一味地相信市面上吹噓的護髮成分。可以選擇刺激性低的，天然成分較多的用品，對頭皮促成傷害的風險也較低。
4. 正確洗頭
洗頭看似簡單，但大多人的洗頭順序都是錯誤的，那要如何正確洗頭呢？比起指甲直接撓頭皮，使用指腹洗頭會更為保險，不容易撓傷頭皮也能更好地控制按摩力道。此外，與其浪費時間地洗好每一根頭髮，不如著重於清潔頭皮。在洗頭時注意水溫不能過高，擠出的洗髮水可以先在掌心中搓出泡泡，再用指腹插入頭髮內接觸頭皮，揉搓瘙癢的地方。確保頭皮每一處都清理好後將洗髮露往下帶到髮梢即可。
5. 調整不規律的生活習慣
不規律的生活習慣是所有身體毛病的元兇，脫髮問題也不例外，只要保持良好的生活習慣，就可以有效地預防掉髮問題。可以從吃、睡、外出等日常生活的小細節中改善，比方說少食用糖分與熱量高的食物、減少熬夜堅持早睡，促進新陳代謝、外出時記得攜帶遮陽傘或戴帽子，可以預防頭皮接觸紫外線或外來的污染，預防自由基的滋生氧化頭皮肌膚。
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1. 刺激血液循環
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2. 調和頭皮油脂分泌
此外，BKH激光脫毛療程搭配生髮精華一起使用，滲透髮根解決油脂旺盛問題，疏通被堵塞的毛囊，讓頭皮的新陳代謝恢復正常運作！
3. 改善頭皮健康
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咖啡因洗頭水有防脫髮的功效嗎？
有研究顯示咖啡因成分可以抑制雄性激素的滋長，減少對毛囊的攻擊。
女士防脫髮可以吸收哪些維他命？
維他命B群有加速頭髮生長的功效。
防脫髮產品中，外用還是內服更有效呢？
因個人體質而異，不過兩者都需要長久的運用才能慢慢見效。
很多內服的防脫髮產品其實只是添加維他命，也不安全嗎？
維他命的攝取並不是越多越好，建議在專業醫師的指導下慎選內服。
