作者: Pang Siao Fen|2024年3月12日
無論你是男定女，遲早都有可能面對頭頂稀疏的問題。事關雄性賀爾蒙的增加或減少都會對髮量產生影響，而這種荷爾蒙就是二氫睪固酮(簡稱DHT)，均存在於男女體內。當DHT活躍性處於異常水平，對毛囊產生負面影響，出現毛囊萎縮，以致脫髮問題無可避免。 由於一般男性體內的DHT較女性多，所以頭頂稀疏的問題較常見於男性身上，但並不表示女性就可以對頭頂稀疏的情況不聞不問，因為女性體內的DHT分泌失調亦都會引致女士頭頂稀疏。所以，女性頭頂光禿禿的情況也不少見。 除了二氫睪固酮之外，生活長期面對壓力，無從釋放情緒的情況之下，甩頭髮的問題將會不知不覺變得更嚴重。
盤點5種頭頂稀疏原因
雄性賀爾蒙失調
雄性荷爾蒙失調引致甩頭髮的現象又稱之雄性禿，因為體內的雄性荷爾蒙水平過高，以致產生過多的5a還原酶，合成大量DHT，攻擊頭頂位置的毛囊，令毛囊變得越來越弱，無力抓緊髮根，嚴重的話，輕輕用手抓一抓，就會甩頭髮，導致髮量漸變稀薄，出現頭頂稀疏的問題，此情況屬於永久性脫髮，絕不容忽視。
遺傳因素
遺傳性脫髮的毛囊對雄激素更為敏感，意即甩頭髮的速度會較他人來得更快，更嚴重。 一般上，遺傳性脫髮呈M頭型，兩側額角的髮際線逐漸往後移就會漸呈O頭型，最終頭頂稀疏，令人失去自信心，提不起精神。
負面壓力過甚
長期飽受負面壓力，毛囊裏的毛細血管會收縮，然後影響局部的血液循環，繼而造成頭髮營養不良。現代女性面對工作或者生活壓力都將導致其掉髮量嚴重，所以，有時候髮量多與少，與個人的情緒也有一定關係。
隱性疾病
如果因髮量逐漸減少，演變至頭頂稀疏的話，則有可能患上了慢性疾病。隱性疾病或者慢性疾病會令免疫系統失調、荷爾蒙分泌異常，再加上患者長期憂慮，毛囊中的細胞就對雄激素更加敏感，雄性禿的尷尬就由此而來 。
不良生活習慣
不良的生活習慣莫過於飲食不當以及作息顛倒。營養不均衡的三餐是破壞頭皮健康的幕後黑手，長年攝入過多的肉食，而且少吃纖維類的營養食物，有可能會引起脫髮問題。除此之外，整日熬夜、睡眠不足，不但影響睡眠質素，而且會令毛囊不健康，導致體內雄激素增加分泌，造成頭頂稀疏，如你覺得髮量變少，可以自我檢查睡床、枕頭上是否出現許多掉落的頭髮。
頭頂稀疏導致的3種常見「髮型」
頭髮不告而別，髮際線「我行我素」的往後移，令你被迫接受以下這3種「髮型」：
M字型
M字型最初從兩側額角開始，隨着額角的髮際線往後移得非常嚴重，加上額頭中間的髮型 呈半圓，因此讓整個頭越來越接似M字型。一般來說，發現M字型脫髮已經為時已晚，原因是頭頂露出M字型時，毛囊幾乎接近完全萎縮的情況。無論什麽時候頭頂兩側都空空如也，髮量稀少，露出大面積的頭皮也都在所難免，深深影響個人外觀。
O字型
O字型則從頭頂區域開始。頭頂會逐漸稀疏，隨著毛囊的萎縮，脫髮區域向四周擴散，形成英文字母——O字型脫髮。不少男性上了年紀後，頭頂有圈，就是O字型脫髮的特徵。與M字型相反，由於O字型初期在頭頂區域掉髮，頭頂稀疏的問題較容易被察覺，因此在毛囊尚未完全萎縮時，只要對症下藥，就不難治療。
M+O字型
顧名思義，M+O字型就是頭頂區域和額角兩側的毛囊同時萎縮，造成頭頂局部掉髮之餘，髮際線也狠狠的往後退，既出現髮線後移的問題，頭頂也變得「空洞洞」。
6個「小動作」導致頭髮稀疏：綁頭髮綁出個禍來？
綁頭髮過緊
有些女性為了外表整齊美觀，不惜綁頭髮綁得實一實，但是，頭髮長期被扯得過緊，又怎會健康生長？原因是營養不流通，毛囊血管收縮，髮質就越來越差，尤其是紮馬尾和綁丸子頭，兩者的脫髮部位主要在額頭上方和兩鬢。不難發現，因此而造成局部頭髮稀疏的這些女性，除了額頭部位頭髮稀疏，其他地方的頭髮都相當濃密。
洗頭髮方法不正確
洗頭方式不正確是其中一個引發脫髮問題的幫兇。如果只是洗髮不洗頭皮，就無法清洗毛囊的細菌和頭髮的油脂。日積月累的殘留物直接破壞頭皮健康，令你陷入頭頂稀疏的問題。另外，選用含有矽油的洗髮水有可能堵塞毛囊，對髮質差的人而言，更加是雙重打擊，加劇頭頂稀疏的問題。洗頭髮前也應先簡單梳理頭髮，尤其是女士的頭頂位置，避免頭髮打結，減輕洗頭時的脫髮問題。
燙傷頭皮
無論是洗頭髮的水溫，或者是使用吹風筒的溫度都不宜過高。超過38度的水溫會對頭髮造成直接傷害、燙傷頭皮，因此應用30-37度之間的溫水洗頭。同樣的，使用吹風筒時，建議頭髮和吹風筒保持一個手掌左右的距離，避免頭髮和頭皮受熱過度，對毛囊造成傷害。
護膚品塗過界
女性洗面和塗護膚品時不時塗過界，不是沾到頭髮上，就是塗到頭頂，因而殘留在毛囊的護膚品就會堵塞毛囊，牽動髮際線往後移。所以，建議女性在「扮靚靚」時應點到即止，否則會加速頭頂稀疏。
過分使用定型噴霧
頭髮造型產品含有大量化學成分，過分使用勢必對頭皮造成刺激。大部分人使用定型噴霧後並不會立即清洗頭髮，而是過一段時間後才清洗。如果頭髮洗得不夠徹底，特別是頭皮位置，便會造成殘餘，並堵塞頭皮毛囊，影響髮根健康生長，導致脫髮問題。
髮型常年不變
髮型常年留中分或固定偏分，會讓頭髮分界處的毛囊長期暴露在紫外線下，久而久之造成頭頂局部毛囊受損，引致脫髮問題。另外，習慣經常梳理同一個髮型，會讓頭髮只受特定方向的外力，令其周邊的頭髮漸稀疏。
如何自救頭髮稀疏？
注意飲食
多攝入穀物、纖維類食物，例如含有豐富鐵質、鈣質的黑豆、黑芝麻，有滋補頭髮的作用，間接避免掉頭髮以及頭頂稀疏問題。另外，含有維他命E的食物，包括堅果、牛油果等，可以幫助頭皮分泌適量油脂，滋潤毛囊健康，增強頭皮環境，不易造成掉髮問題。
適量運動
適當的運動量有助促進頭髮生長。定時進行正常強度的運動如慢走、慢跑，可以促進血液循環，提升新陳代謝，同時可緩解壓力，提升睡眠質素，有利於放鬆繃緊的頭蓋肌肉，增長頭髮，改善頭頂稀疏的情況。
避免曝曬
在室外時，需多加留意頭皮防曬的工作，避免頭髮及頭皮長時間曝露在強烈的紫外線下，有需要的話，應戴帽子或用傘子，以遮擋陽光對頭皮直接照射，頭髮受到充分呵護，才能有利於增加髮量，改善頭頂稀疏。
3大生髮方法改善頭頂稀疏的情况
雖然無論是男士或女士，出現頭頂稀疏的情況均「避無可避」，但是萬一不幸出現的話，仍可通過藥物治療頭頂稀疏，或者進行適當生髮療程來改善毛囊健康，令頭皮及頭髮回復茁壯。
生髮藥物
先天性的遺傳因素或後天性外在因素造成的脫髮問題，可通過外用的米諾地爾與口服的非那雄胺來治療。長期使用米諾地爾，有效治療頭髮稀疏，特別是頭頂區域，而口服的非那雄胺能夠抑製由睪酮轉化成的二氫睪固酮，從而治療雄性禿。但必須注意的是，這些生髮藥物不僅效果因人而異，而且伴有副作用，除了有可能讓面部長出毛髮之外，一旦停止使用，脫髮問題便會再臨，因此必須謹慎使用。
植髮手術
植髮手術從頭皮後方的「永生區」抽取健康的毛囊，將其移植至頭髮稀疏的區域，讓毛囊「落地生根」，長出健康的頭髮，有助改善頭頂稀疏的問題。通常完成植髮手術後數月左右，便可見生髮效果，不過，植髮手術並非適合每個患有脫髮問題的患者，建議事前先找專業醫生進行詳細評估及諮詢。即使適合，在植髮後依然有可能會再度面對脫髮問題，特別是患有遺傳性脫髮的人士。
激光生髮療程
激光生髮技術是近年越來越流行的生髮療程，透過低能量的激光刺激，可以促進頭皮的血液循環，增強毛細血管，令毛囊及頭皮回復健康，因沒有入侵性，所以深得不少脫髮人士的歡心。
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常見問題
哪些壞習慣導致頭頂稀疏？
長時間的吸煙習慣是導致頭頂稀疏的幫兇。吸煙過量會阻塞頭皮裏的小血管，而且抑製毛囊的生長。另外頻頻燙髮、染髮亦會對頭髮、毛囊造成傷害，最明顯的後果就是從脫髮和髮際線後移開始，嚴重的話更會導致頭頂稀疏。女士經常頭頂著個大丸子、綁著個長馬尾，其實非常不利額頭和頭頂部位的頭髮生長和健康，因會長時間緊緊拉扯著髮根和頭皮，必然會對毛囊造成傷害，遲早頭頂稀疏。
頭頂稀疏能夠避免嗎？
有些人對掉髮程度各有看法，就會對頭頂稀疏的定義不同。在討論頭頂稀疏是否能避免時，需要站在同一個髮量的標準去討論。試著用梳子把頭頂前額的頭髮往前梳下，能明顯看見頭皮或發現局部髮量特別少，便分別為頭頂稀疏或頭髮稀疏。事實上，這種情況自然會隨著年齡的增長而愈發明顯，而缺乏護髮意識則會提早面對雄性禿。
頭頂稀疏怎麽辦？
若果出現頭頂稀疏的話，可以嘗試透過服用生髮藥物改善，包括米諾地爾和非那雄胺，但如果停止服用，就有可能再次出現脫髮問題；植髮手術被不少人視為解決脫髮的「終極方法」，原理是移植健康的毛囊至脫髮區域，改善頭頂稀疏、M字額等問題，但當中仍有失敗的風險；激光生髮治療近年漸見普遍，以低能量軟激光刺激毛囊生長，增強毛細血管，促進頭皮的血液循環，均有助令毛囊重獲健康，生出強韌的頭髮。
用植髮手術改善頭頂稀疏的效果理想麼？
植髮手術是坊間推薦治療脫髮的方法。透過手術將後尾枕位置的毛囊細胞移植到頭頂稀疏的區域，讓其在該處長出新生的頭髮。不過植髮手術屬於外科手術，除了手術過程具有一定的感染風險外，植髮也不一定成功，而且完成植髮後，有可能會再度出現掉髮，所以植髮手術並非是一勞永逸的脫髮改善方法。
適合頭頂稀疏的髮型？
頭頂稀疏表示頭頂髮量少，建議向理髮師咨詢適合髮型。雖說改變髮型有助提升顏值，但頭頂稀疏的根本問題若沒得到治療，最終也只能徘徊在M「髮型」或者O「髮型」之間。
