作者: Rachel Law|2022年10月19日
減肚腩絕對是減肥當中最達成的目標，特別是對於一些久坐在辦公室的OL，最容易在腹部積聚脂肪，有時即使做極運動，腹部仍然有頑強的肥肉，只能傷心地漂亮的跟露腰小背心、泳衣講byebye~ 原來減肚腩失敗，可能是因為你犯了以下的這些錯誤！？一起看看怎樣才能踢走大肚腩，尋回小蠻腰啦！
為甚麼會肚腩大大，似足懷孕？
肚腩其實是中央肥胖問題，研究顯示腰圍愈粗的人士，有心血管及糖尿疾病的機會都會大增。而最令女生感到煩惱的是肚腩太大看起來會比同齡人更加老，而且一些貼身少少的衣服都完全穿不了，因為看起來就腹部漲漲，真的似足懷孕！
大肚腩出現的原因很多，但最主要還是飲食習慣不健康、缺乏運動和年齡增長為主。
如果女士在日常生活都是攝取高油高脂的食物為主，很容易令到油脂和脂肪積蓄在腹部，因而令肚腩出現。另外普遍香港的打工仔工時長，未必有足夠的運動量，特別是寫字樓OL來說，久坐9小時也會使脂肪積在腹部，最終形成肚腩。而缺乏運動也會減慢身體的血液循環，降低新陳代謝，也容易出現「吃少少就胖」的情況！
4個減肚腩失敗原因
有時做極運動都未能瘦身成功，肚腩依然非常頑強地存在於腹部嗎？這可能是你犯了以下的這幾個錯誤啦！
1.壓力太大
壓力過高也會導致減肥失敗！香港人上班出名忙碌，但如果經常處於高壓狀態，腎上腺就會釋放出壓力荷爾蒙皮質醇 ，令人食慾增加，不知不覺就會進食過多的分量，使得卡路里超標！
2.睡眠不足
睡眠不足會誘發很多身體的問題，除了精神和皮膚會較差之外，還非常影響減肥進度。因為人在睡眠的時候身體會分泌出瘦體素 (Leptin) 和類生長激素 (Ghrelin)，幫助身體減肥，而長期捱夜，每天睡不夠，是會令到新陳代謝減慢，除了食欲大增之外，容易令到減肥失敗！
3.節食減肥
很多人想到減肥第一時間就覺得吃少一點，甚至使用節食減肥的極端方法，例如每天只吃一餐，但其實這樣只會讓身體的新陳代謝愈來愈慢，而身體也會啟動生存機制，只吃一點點食物也很容易長肉，隨時愈減愈肥，肚子不斷變大！
4.只做腹肌運動
的確做腹部運動可以令到腹部肌肉更加緊緻，使肉肉不會看起來鬆鬆的，但要有效減走肚腩主要是靠以全身減脂的帶氧運動，例如跑步、游泳，先把身體的體脂降下來，然後再進行重力訓練，提升肌肉量，這樣才是最好的減肚腩方法！
常見問題
有甚麼原因會導致肚腩形成呢？
想減肚腩應該要怎樣吃？
睡眠充足對減肥有幫助嗎？
甚麼是假肚腩？
節食減肥可以瘦肚腩嗎？
