作者: Yeo Yen Ru|更新：2024年6月3日
早C晚A護膚公式是各國各地皮膚科醫師都在推薦的保養法，據說能同時提升皮膚的抗氧化力與吸收能力，最大化護膚產品的美容作用。早C晚A護膚法已逐漸普及化，不少愛美人士已將這種護膚觀念植入在日常中，但很可惜的是不是所有人都能用對，若是沒有重視任何一個早C晚A保養細節，分分鐘有可能爛臉！想要依靠早C晚A保養法來達成美白與緊緻抗皺等改善膚質的效果，一定要看完這篇文章！小編為您整合早C晚A的5大美容功效、攝取這2種營養的方法、保養順序與需注意事項，保障極高的安全性才能無痛美容！
早C晚A是什麼？
早C晚A護膚公式是近期保養圈名聲大噪的方法，指的是區分白天與晚上的護膚程序，早上出門前僅使用維他命C類保養品，而晚上入睡前使用維他命A類美容品。很多人認為早C晚A保養法是智商稅，但實際上不少專家和皮膚科醫師都大力推薦，因為這套護膚公式的原理著重於讓維他命C的抗氧化特性在日間時發揮最大的作用，抑制自由基的過多增生，同時也能美白與保濕；而到了夜間護膚，護膚品中的維生素A衍生物可以加速修復肌膚屏障的能力，更高效地合成膠原蛋白，排出多餘的黑色素顆粒與囤積已久的毒素，從肌膚組織內層撐起面部凹陷，因此早C晚A保養法也被世人稱作抗衰老秘笈。
雖然早C晚A確實是不錯的護膚方案，但也需要用對方法才能發揮奇效，特別是在夜間護膚時，含有維他命A衍生物的保養品可能帶有酸性，需要讓肌膚建立耐受性才不會有爛面的風險。想要掌握這套護膚手法、安全護膚煥膚一定要看到最後！
早C：維他命C保養品有哪些？
被冠上「美容聖品」的維他命C是保養品中的常見成分，不過維他命C在產品中的形式分為2大類：維他命C衍生物與左旋維生素C，前者雖然具備極高的穩定性，但活性較低，無法保障存活率的話那美容功效很快就會消散；相反，後者同樣也有高溫定型的特質，更勝一籌的是純度濃度極高，滲透性也很強，因此皮膚科醫師都會比較推薦大家選擇左旋維他命C保養品或保健品。維他命C產品種類多樣化，從洗護到修護型保養品樣樣都齊全，例如：維他命C洗面奶、維他命C精華、維他命C眼霜、維他命C化妝水、維他命C面霜或保濕霜等等。無論是哪一種維他命C保養品，只要活性、滲透性與濃度足夠高，就能實現多種美容功效如抗氧化抗衰老、美白、膠原蛋白合成、緊緻肌膚等，足以緩解大部分的容貌焦慮。
晚A：維生素A產品有哪些？
在了解當代熱門的維生素A產品以前，我們先來分辨維他命A家族成員吧！維他命A衍生物包括了A酯、A醇、A醛與A酸等等，而在使用含有維他命A衍生物的保養品時，要注意的不是濃度的高低，而是該成分是否會讓肌膚承受不必要的風險，最常見的例子便是敏感肌人士在用過A酸後皮膚變得異常乾燥緊繃，甚至有痕癢刺痛感。那既然維生素A不是100%安全的護膚成分，為什麼還被納入早C晚A裡呢？對此皮膚科專家表明，像A酯、A醇、A醛與A酸等煥膚成分不是完全被禁用，使用者需要多方面考量含有這類物質的保養品是否真的適合自己，同時也要掌握好使用的頻率，建立耐受度才能保障肌膚屏障不會被刺激性成分削弱，從而發揮早C晚A的最大功效！
早C晚A保養的5大美容功效：可解決大部分肌膚問題！
1. 抗衰老
早C晚A最著名的功效莫過於抗衰老，因為維生素A與維他命C都屬於能延緩肌膚衰老速度的營養。在日間使用維生素C美容品能確保膠原蛋白不流失，同時促進它的生長與合成速度，有助於預防細紋增生。不過若是臉上已有深刻的皺紋，也可以運用早C晚A這套方法來緊膚，因為維他命C能快速生成膠原蛋白，而維生素A則扮演修復肌膚的角色，輕鬆重塑肌膚組織，撐起像皺紋這樣的面部凹陷後亦可拉提鬆垮的皮膚。
2. 抗氧化
早C晚A保養法的另一個功能在於抗氧化。氧化指的是皮膚加速衰老的過程，通常會在承受紫外線或污染物質等化學侵害後，讓肌膚的膠原蛋白與水分加速流失，從而比預期更早的時間提升肌齡。早C晚A能起到抗氧化的保護作用，不僅能避免肌膚屏障受損，配合防曬習慣也能減少自由基的增生，這樣一來便可維持皮膚狀態的穩定性。
3. 美白袪斑
早C晚A是快速美白淡斑的絕佳方法，尤其是維他命C的特性，不僅能調整膚色不均勻的問題，在快速代謝與排掉黑色素後亦可改善色素沉澱的跡象。其實這也不全歸功給維生素C，維他命A也需要具備促進皮膚細胞新陳代謝的輔助功能，才能更快見證美白與提亮膚色的效果。早C晚A保養不光能調整全臉的膚色，也有助於淡化黑眼圈與色斑等更深層的色素沉澱毛病，因此也適用於淡斑。
4. 穩定膚況
早C晚A能鎮靜不穩定的膚況，因為維他命C能大量結合膠原，而一定濃度的A醇或A酸能促進皮膚細胞再生，及時修復受損的組織，尤其能提升屏障的保護能力。如果一直找不到適合自己的護膚手法，肌膚狀態長期不穩定的話可考慮早C晚A護膚方法，從無刺激的溫和護膚成分開始培養早C晚A的習慣，特別推薦油痘肌嘗試。
5. 調整水油平衡
油痘肌人士適合早C晚A手法是因為這2種營養可以提升肌膚的水分含量，同時調節油脂含量使其不會過度增生。相信很多人臉上的瑕疵都因皮膚水油失衡而起，其中包括最惱人的暗瘡、黑頭與粉刺，而使用早C晚A護膚方法能改善面油過多的問題，堅持的時間越長，臉蛋就更清爽水潤！
攝取維他命A與維他命C各3種方法 光靠吃也能美容？
維生素C保養品
市面上常見的維他命C美容品種類繁多，從基礎的清潔到深層的修護都應有盡有。基礎清潔的話有洗面奶、潔面霜或洗顏粉，不過這種需要沖洗的日常洗護用品在維他命C保養品系列中並不是最受歡迎的，畢竟就算有營養，駐留的時間也不長。比較熱門的產品是集中修護型的，像是精華或眼霜，重點修復肌膚組織或保養眼周肌膚的濃縮精華，因為這類美容品的純度濃度更高，能滲透到肌底提升維他命C的活性。當然也有清爽型的日常護膚品如化妝水、爽膚水、保濕霜、面霜等等，大家可以根據自身的膚質或保養需求來挑選保養品的質地。
維生素C保健品
想要肌膚變好也能通過內服的方式來補充維生素C，保健品就是不二選擇。維生素C保健品的形式有很多種，比如說直接吞服的膠囊錠劑、飲用的飲料或水溶片等都能在遍地的藥妝店找到。維生素C的保健品很常與柑橘類風味結合，因此味道也很溫和，甚至連小孩都會愛喝愛吃。
維生素C食療
維生素C食療可以從多吃水果開始，這類營養是能從天然食物來源獲取的。在提到維他命C時很多人會將其與柑橘類水果聯想到一起，但其實近些年來專家發現，維生素C含量最多的水果其實是番石榴！實際上只要有吃水果的習慣，多多少少都會攝取到這類養分，所以大家不必太在意維生素C含量的多少，小編推薦你們多吃奇異果、莓果類或瓜類的水果！
維生素A保養品
維生素A保養品比較著重於修護，一般都是濃縮的精華液或精華霜。在選用這類美容品時需要多加留意的不是含量的多少，而是成分的濃度與純度：並不是越高越好，而是越安全越好。相信大家在做關於維他命A家族成員的功課時一定有注意到，A酸經常被拿來與A醇比較，這是因為A酸就像其他的刷酸成分如傳明酸、水楊酸、果酸等都屬於爭議性較高的酸性物質，使用時不僅要為肌膚建立一定的耐受度，還很容易有爛面的風險。因此現代美容界更傾向於將相對溫和的A醇添入產品中，而不是選擇A酸。
維生素A保健品
A酸這類褒貶不一的酸性成分則比較常見於保健領域中，一般分為內服與外用A酸。這類醫藥用品是需要經由專業安全認證的，況且會需要醫師的藥方，把控好使用的份量、濃度與頻率才能真正發揮它的美容效果。
維生素A食療
維生素A也可通過天然食物攝取，大家可以在日常飲食中多吃像南瓜、菠菜、吞拿魚、蕃薯、胡蘿蔔等食物，它們含有豐富的自然抗氧化劑，吃多了也不會有副作用。
分享早C晚A保養順序：這2類人未必適合！
早C晚A保養流程
日間護膚:
在潔面後塗抹維生素C產品，接著使用保濕產品，最後以防曬收尾。使用維生素C美容品一定要記得防曬，否則很容易會有曬傷的風險，防曬可以預防紫外線傷害，同時確保維生素C能發揮其功效。
夜間護膚:
在卸妝潔面後使用維生素A產品，需要等待肌膚全數吸收該養分後才可以抹上後續的保養品。不過在使用這類保養品時需要關注成分是否具備酸性，確認肌膚耐受性夠強才能持續使用。若是不確定能諮詢皮膚科專家的意見，掌握好使用頻率才能慢慢建立起肌膚耐受度，溫和且安全地美容。
未必適合早C晚A的人：敏感膚質
敏感性肌膚更加脆弱，更難適應早C晚A護膚方法，這類人也最容易在臉上出現痘痘增生、過度乾燥、緊繃、刺痛、甚至是脫皮等副作用。如果敏感性肌膚想要依賴早C晚A穩定皮膚狀態，建議先諮詢皮膚科醫師，確認能繼續才正式套用到日常護膚中。
未必適合早C晚A的人：孕婦
正處於備孕、孕期或哺乳期的婦女都不太適合早C晚A，因為獲取過多的維生素A會影響胎兒的發育，建議在產後才慢慢嘗試這套護膚手法。
早C晚A 3大需注意事項：原來不能疊加其他同類成分使用！
1. 同時使用同類保養品
在早C晚A護膚方法中，疊加使用同類成分是禁忌！舉個例子，用了維生素C精華就不要用維生素C化妝水了，抑或是在使用A醇後就不必使用A醇了。這是因為「物極必反」，突然獲取過多特定養分是會帶來反效果的，就算維生素群對人體益處多多也一樣，不宜一下獲取那麼多同類營養。
2. 保存方法
不管是維生素C還是維他命A，都需要儲存在陰涼與乾燥的位置，因為維生素群的活性很可能因為強光的照射變質或分解，氧化後穩定性就變低了，自然會縮短保存期限，用在臉上也沒了美容功效。
3. 維他命的濃度
大家可以觀察購入的早C晚A美容品，維生素C要介於10%以下，濃度太高反而會讓肌膚狀態不穩定，而且專家表明，就算僅有10%的維生素C也足以達成美容效果。而維生素A的濃度可從最低開始，先適應0.01%至0.05%的A醇，再嘗試更高濃度的級別如0.1%至0.5%的濃度，不過一般都不會超出2%。
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常見問題
1. 早C晚A是什麼？
早C晚A是新一代護膚方法，指的是早上使用維生素C保養品，晚上使用維他命A美容品。
2. 早C晚A可以每天用嗎？
醫生建議在初期階段每週僅需2至3次即可，等待肌膚完全適應後才增加頻率。
3. 早C晚A適合哪種肌膚類型？
早C晚A尤其適合油性、早衰或衰老皮膚體驗。
4. 維他命C會反黑嗎？
不會，不過保險起見用後記得塗抹防曬。
5. 維他命C晚上能擦嗎？
維他命C是白天或晚上都能用的護膚成分，只不過用在日間護膚更見效。
