作者: Yeo Yen Ru|更新：2024年6月3日
現代社會生活節奏快速，加上壓力過大，導致不少現代人都會面臨脫髮困擾。有的人甚至年紀輕輕，就生白髮。日本專家曾指出頭皮按摩可以幫助促進頭皮血液循環順暢，從而幫助改善各類頭皮和頭髮問題，如脫髮、前髮際線後移、白髮、頭髮乾燥等等。今天，本文便來對此展開詳細的探討，其中内容包括了頭皮按摩的好處、頭皮按摩步驟等等。
千萬別小看頭皮按摩！這些好處你不能不知道！
其實，我們的頭皮上有很多關鍵穴位。通過頭皮按摩，也可以刺激到這些頭皮穴位，進而有助於促進頭皮血液循環順暢。最終，不僅能改善頭皮和頭髮問題，還能幫助放鬆心情、緩解壓力。
i. 刺激頭髮生長
據一醫學研究發現，養成每天按摩頭皮的習慣，也有助於刺激頭髮的生長，增加髮量。這是因爲按摩頭皮能加快頭皮血液流動，這也意味著更多氧氣和營養物質能夠被順利運送到毛囊細胞，進而為頭髮創造了一個良好的生長環境。此外，頭皮按摩也有助於去除頭皮的死皮細胞，避免毛囊堵塞。這對於頭髮生長來説也是很重要的環節之一。
ii. 維持頭皮健康
如上所述，按摩頭皮可以促進頭皮血液循環順暢，進而促使頭皮能夠獲得充足的氧氣和養分。在氧氣和養分充足的情況下，頭皮也能很好地維持其健康狀態，進而有助於避免各種頭皮問題的發生。這其中包括了脫髮、頭皮油脂分泌過多、頭皮乾燥、髮尾分叉等等。除了頭皮按摩以外，也可以多梳頭來促進頭皮血液循環順暢。
iii. 緩解頭部不適感
根據美國按摩療法協會的研究表明，針對特定穴位的按摩，特別是後腦勺位置，可以有效緩解因緊張引起的頭部不適。相比起吃止痛藥，頭部按摩這一方法可以大大降低經常吃藥物可能對身體帶來的副作用和傷害，更加安全、健康。因此，當感到頭部不適（如頭疼）時，建議可以嘗試使用雙手食指指腹，以適當的力度順時針畫圈按揉疼痛處10至15次，以幫助緩解頭部不適和疼痛感。
iv. 紓緩壓力
如今社會，無論是學生黨或上班族，其所面對的壓力都不小。進行頭皮按摩也有助於紓緩壓力和緊張的情緒。這是因爲進行頭皮按摩可以增加血流量至頭皮，進而幫助緩解頭部肌肉的緊繃感。此外，透過觸摸和溫柔的按摩動作，也可以刺激神經系統釋放內啡肽。而內啡肽是一種有助於緩解疼痛和排解壓力的自然物質，對放鬆心情也有一定的幫助。
v. 養顏美容
「筋膜」是我們人體中的結締組織，它不僅包裹著肌肉、骨骼和內臟，還在人體各部位形成了一個綜合性的網絡。特別是頭部的筋膜，與臉部、肩頸等區域緊密相連，並形成了一個互相影響的系統。因此，當頭皮出現緊繃情況時，這種緊繃感也會沿著筋膜網絡傳遞到臉部和肩頸，進而導致這些部位也出現僵硬和不適。
正因如此，透過對頭皮進行適當的按摩和放鬆，也可以有效放鬆到整個頭部、臉部和肩頸區域，進而促進這些部位的血液循環並，進一步減輕肌肉緊繃和不適。此外，改善血液循環對於維持皮膚的健康和活力也至關重要。它能夠提供更多的氧氣和營養物質給皮膚細胞，從而促進皮膚的新陳代謝，達到養顏美容的作用。
頭皮按摩迷思：越大力按摩頭皮，效果越好？
無論是頭皮按摩，或是身體按摩，很多人都會有一個錯誤的概念，認爲按摩的力度越大，便表示效果越好。事實上，按摩的時候用力過度，卻可能會導致頭皮筋膜過度緊張。如果情況再嚴重一點，更可能導致筋膜拉傷，届時不僅會破壞其結構，還可能會引發各種問題出現。
如上所言，頭皮筋膜是一種由結締組織組成且廣泛存在於人體中的軟組織。此外，它還是連接人體各部位的綜合性網絡組織。正確且適當的按摩力度確實有助於刺激其代謝循環順暢，並幫助改善各類頭皮問題。然而，當頭皮筋膜過度緊張或緊繃的時候，卻可能會影響頭骨的正常活動，進而影響了腦脊髓液的流動。這會導致大腦無法正常運作，進而引發記憶力衰退等問題。不僅如此，一旦頭皮筋膜被過度按壓，也可能會導致其不能很好地或無法再支撐頭部肌肉，進而增加了頭骨關節的壓力。
綜上所述，按摩頭皮的力度越大，並不表示著其效果越好。相反，太大力按摩頭皮甚至還會帶來反效果，並引發各種副作用。因此，進行頭皮按摩的時候，應該要確保力度適中。
市面上常見的頭皮按摩療程類型！
i. 頭部精油按摩
頭部精油按摩是市面上最常見的頭皮按摩療程的種類之一。進行頭部精油按摩時候，按摩師一般會從頭頂開始，以放鬆頭皮和身體的緊繃狀態。接著，按摩師會逐漸向下按摩，其按摩範圍包括了頭皮穴道、後腦勺、前額、眼睛穴道和肩頸。這些部位都是人體壓力積聚和較爲僵硬的地方。透過針對性的按摩手法，也可以有效放鬆這些區域的緊繃肌肉，進而得以促進整體的放鬆和舒適感。
在按摩的同時，按摩師會搭配使用有助於緩解緊張情緒的精油，以進一步提升放鬆心情、舒緩壓力。一般上，頭部精油按摩更適合想要放鬆身心、經常頭疼或眼壓較高的人士進行。如果脫髮人士或頭皮問題患者想要以此來改善問題，可能無法達到理想的效果。
ii. 日式頭皮按摩
日式頭皮按摩是一種專注於提升頭皮健康的獨特按摩方式。這種按摩不僅有助於緩解頭皮和頭部的緊張感，還可以改善頭皮狀況，維持頭皮健康狀態。在按摩過程中，按摩師會根據個人的頭皮情況和需求，來選擇合適的精油來搭配使用，以進一步滋養頭皮。
另一方面，日式頭皮按摩還結合了蒸氣療法。蒸氣有助於打開毛囊細胞，使精油成分更容易滲透到毛囊底部，從而增強其功效。此外，專業的按摩手法也能夠準確地針對特定區域，如頭皮上的穴位，從而有效地放鬆肌肉，減輕頭部的壓力。這種綜合的治療方式對於改善各種頭皮問題、維持頭皮健康狀態和促進頭髮生長等方面也特別有效。因此，對於追求全面頭皮和髮質護理的人來說，日式頭皮按摩是一個極好的選擇。
iii. 經絡頭皮按摩
經絡頭皮按摩是一種特別適合長時間坐在電腦前工作、經常感到肩頸緊繃或頭痛的人士，以及頭皮患者進行的頭皮按摩。這種按摩方式可以精確地按摩到頭部和背部的經絡和穴道。不僅有助於放鬆緊繃肌肉，還可以很好地促進血液循環。如此一來，也能幫助維持和提升頭皮健康狀態，改善各種頭皮問題，如頭皮屑、頭油、頭瘡、落髮等等。
學會這樣放鬆頭部肌肉，也有助於減少落髮和白髮！
i. 步驟1：放鬆臉頰和耳部肌肉
將手掌放在靠近兩腮的位置，並用兩手掌心蓋住左右耳朵。然後，在保持手部位置不動的情況下，旋轉和按摩耳後肌肉，以放鬆與頭部相連的左右兩頰和耳朵的緊繃狀態。
ii. 步驟2：放鬆額肌和帽狀腱膜
將指腹貼在頭皮上，並保持1至2毫米的距離間隔移動指腹，以感覺指腹按摩和放鬆頭蓋骨上的筋膜。手指可沿著髮際線交會處一路移動至後腦勺，也可以幫助進一步消除頭頂的緊繃和疲勞感。
iii. 步驟3：放鬆頭部兩側
手握拳頭後，將拳頭平坦的那一面貼著太陽穴。然後，微微轉動拳頭，從髮際線往耳朵後方按摩顳肌。
iv. 步驟4：放鬆後腦勺和頸項
同樣手握成拳，並將拳頭平坦的那一面貼在後腦勺位置。然後，慢慢移動拳頭，以放鬆整個後腦勺。按摩過程中慢慢下移，直到頸項和肩膀的交界處後停止，一全方面促進頭部血液循環。
只需一把梳子，便能全面提升頭皮健康！
相信很多人都聽過經常梳頭有助於頭髮生長的説法。這是因爲梳頭可以幫助刺激頭皮血液循環順暢，促使頭皮可以獲得足夠的養分，進而給頭髮生長創造良好的環境條件。如此一來，梳頭也有助於全面提升頭皮健康，改善髮質等等。接下來，本文便來教大家如何使用普通梳子或按摩梳來按摩頭皮。
i. 步驟1：將頭髮全部梳順
首先，需要準備一把按摩梳或普通梳子。在正式開始按摩之前，需要先從頭頂開始將頭髮全部梳順，以免按摩過程中，頭髮打結。如果髮絲打結，纏著梳子，也不可強行拉扯，以免傷害頭皮和扯斷髮絲。梳頭髮的時候，應該先從頭頂前方往後方梳去，然後再倒著由後往前梳。接著，再從左方梳到右方，然後又從右方梳回左方。值得注意的是，梳髮時，記得要注意力度，以免頭髮掉落。
ii. 步驟2：用梳子按住頭頂畫圈
確保頭頂的血液循環順暢，可以有效提升頭皮狀態，並改善多種頭皮症狀。因此，可以以適當的力度將梳子按壓在頭頂上，並用梳齒畫圈，以充分刺激頭皮。
iii. 步驟3：順著淋巴流動的方向梳頭
從前額髮際線處開始梳頭，直下後腦勺下方的髮際線處停下。需要注意的是，梳頭時，不可以放過任何一個角落，特別是耳朵上方這些容易忽略的位置。這樣做法有助於全面促進頭部的淋巴循環。
iv. 步驟4：用梳柄按壓頭部穴道
最後，可以使用梳柄，並以適當的力度按壓頭部穴道，如太陽穴、百會穴等等。
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頭皮按摩只能作用於肌膚表面，無法深入毛囊，因此這一方法一般只能用於改善較輕微的問題。換而言之，對於頭皮問題比較嚴重的患者來説，僅靠頭皮按摩是根本無法徹底治癒問題的。如果你也在為頭皮問題而深受困擾，那麽不妨試一試Beauty Kingdom 的BKG極速生髮療程。它不僅能幫助維持頭皮健康狀態，全面提升髮質，還可以有效改善脫髮、頭油分泌過多、頭部暗瘡、頭皮屑等問題。
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常見問題
i. 按摩頭皮有什麼好處？
進行頭皮按摩有助於刺激頭部的穴道，進而促進頭皮血液循環得更加通順。如此一來，體内的養分和氧氣也能更加順利地運往頭皮，以維持其健康狀態，並促進頭髮的生長。除此以外，進行頭皮按摩還能幫助緩解頭皮不適以及放鬆心情。不僅如此，長期按摩頭皮也有助於達到養顔美容的目的。
ii. 頭皮按摩適合所有人進行嗎？
在正常情況下，頭皮按摩適合所有人士進行。然而，如果頭皮有傷口或頭皮發炎的人士，則建議在傷口完全癒合康復後或是頭皮情況穩定後，才進行頭皮按摩，以免按摩過程中再次弄傷頭皮。
iii. 每次按摩頭皮的時間需要多久？
每次按摩頭皮的時間不宜過久，建議每次按摩的時間約10分鐘左右即可。
iv. 進行頭皮按摩時，需要注意什麼事項？
進行頭皮按摩時，需要注意按摩的手勢，應使用手指指腹按摩頭皮，而非指甲。此外，按摩時也需要注意按摩力道適中，以免對頭皮和頭部造成傷害。
v. 用梳子按摩頭皮時，更建議使用哪類梳子？
按摩梳和木梳都是常用於進行頭皮按摩的梳子，各位可以根據自己的喜好來進行選擇。
