作者: Yeo Yen Ru|更新：2024年6月3日
頭髮變幼變薄、髮量肉眼可見的變少、甚至還有禿頭的現象...究竟是為什麼，健康的髮質變得軟弱不堪，頻頻掉髮還容易斷？為了恢復原來堅韌透亮的髮質，一定要先明白髮質為何變得細軟再對症下藥！今次為大家解釋如何改善細軟髮質，文章結尾還附加了解決頭髮變幼問題的終極方法哦！
頭髮變幼是脫髮先兆？先了解為何導致細軟髮質！
頭髮變幼變薄、髮量肉眼可見的變少、甚至還有禿頭的現象...究竟是為什麼，健康的髮質變得軟弱不堪，頻頻掉髮還容易斷？為了恢復原來堅韌透亮的髮質，一定要先明白髮質為何變得細軟再對症下藥！今次為大家解釋如何改善細軟髮質，文章結尾還附加了解決頭髮變幼問題的終極方法哦！
1. 從科學角度出發，探索頭髮為什麼會變幼！
髮質細軟可分為先天性與後天性。先天性髮質細軟是由遺傳基因所致，毛囊基因傳承了上一代的結構，打自娘胎以來髮質就是細軟的。而後天性頭髮變幼則是因為頭髮生長週期縮短了，毛囊幹細胞與毛乳頭細胞分化後無法正常合成健康的髮絲，導致髮質不再堅韌。
此外，頭髮生長週期變短不僅令頭髮變幼，也算作其中一個脫髮原因。這是因為頭髮和人類一樣，也有自身的年齡階段，初期是維持頭髮持續張楚的生長期、中期是頭髮開始緩慢甚至停止生長的衰退期、而在最後的階段，頭髮會脫離毛囊不斷掉落，等到新的生長週期再次被激活，否則沒辦法再長出健康的頭髮。
3. 讓頭髮健康生長所需的三個因素
假如你原本的髮質不差，隨著年齡的增長逐漸變得幼軟易斷，大部分是因為沒觀察好身上導致頭髮變幼的這三個頭髮生長因素。首先，要保持全身血液循環流通，包括頭皮的血紅蛋白，必須要為毛乳頭提供充足的養分才可以保證髮絲堅韌。
其次，充分的蛋白質對維持毛囊健康也極其重要。毛乳頭與毛囊中的細胞會透過良好的血液循環合成健康的角蛋白，組成堅硬的毛幹，也就是我們頭皮上的每一根髮絲，使其不容易分叉。
除此之外，毛囊細胞在分化的時候也會受到外來因素的影響，其中包括荷爾蒙。雄性激素抑制頭髮生長，反之，雌性激素促進頭髮生長。因此當女生擁有過多的雄激素，頭髮生長過程就容易停滯。因此，反復確認荷爾蒙處於平衡狀態是必須的，不僅能預防頭髮變幼，還能倖免於身體的其他大小毛病。
頭髮變幼是如何發生的？
2. 頭髮缺乏養分
頭髮變幼也可能是因為營養不足，而這跟個人飲食習慣有關。頭髮是由角蛋白構成，是人體中最快生長的部分，雖然頭髮裡沒有神經與血管，但包含了很多微小的細胞，而這些細胞依靠人體攝入的養分才得以生存。比方說鋅、鐵、維他命A、維他命B群、維他命E、蛋白質等等，從食物能攝入的養分都能增強頭髮的生長能力。飲食均衡、營養充足才能培育出健康堅韌的髮絲。
不僅如此，要想頭髮變得茂密烏黑則需要進食富含黑色素的食物，以形補形是最簡單直接的做法，例如：黑芝麻或黑豆，都是填補頭髮黑色素與改善髮色的首要選擇，可以減少白頭髮的滋生。
3. 頭皮血液不循環
身體血液流動不順暢也能導致頭髮變幼，因為頭皮的營養也需要充足的血液給予毛囊，頭髮才能健康生長。許多毛細血管遍佈頭皮，而人體攝取的養分會通過血液循環被輸送至頭皮，形成毛母細胞從而長出頭髮。如果流通的血液變少或堵塞，毛母細胞也會隨之減少，養分也自然沒辦法被頭皮毛囊吸收，生髮速度容易趕不上掉髮速度。
為了促進與保持良好的血液循環，可以養成按摩頭皮的好習慣，使頭皮放鬆之餘也疏通不流暢的血液。尤其在洗頭髮時，多用指腹揉搓瘙癢的地方，避免用指甲直接接觸頭皮，以防頭皮不被撓傷，指甲縫裡的細菌也不會侵入頭皮表層。
不知道自身頭髮是否變幼？4大現象教你辨別！
1. 大量掉髮
頭髮變幼正是脫髮先兆，普通人一天平均掉50至100根頭髮，而頭髮變幼的人掉髮的數量比一般人來得多。這是因為負責長出頭髮的毛囊生長週期變短，直接跳過了生長期與衰退期，邁向了頭髮容易脫離毛囊而掉落的休眠期。而在休眠期中，毛囊不僅停止長出頭髮，還失去了原先握緊頭髮的張力，在頭髮變幼髮質變差後頻頻掉落。
2. 頭皮可視範圍擴散
頭髮變幼也可能引發禿頭。當頭皮的可視面積擴大、越來越多部分不被頭髮覆蓋、濃密的頭髮變得稀疏...這些現象都是頭髮變幼所致。從視覺效果上看起來，頭髮變幼影響了髮型，髮質變塌緊貼頭皮，逐漸變寬的髮際線也為原有的顏值扣了不少分！細軟的頭髮難以塑型，頭髮變幼也導致身體主人再也無法塑造滿意的造型。
禿頭會導致頭皮毛囊長久處於休眠期，久而久之將再也無法重回活躍的生長期。解決頭髮稀疏、禿頭等問題的方法就只有採用重新激活毛囊的生髮療程，使頭髮恢復健康的生長期。
3. 髮質脆弱易斷
頭髮變幼也讓原先堅韌的頭髮變得易斷。髮質變得脆弱易斷前會先有容易開叉打結的現象出現，如果頭髮變得難以梳開很可能也是因為頭髮開始變幼了。頭髮變幼通常是由髮根開始，斷髮後的髮尾有可能還是堅韌的。
在頭髮掉落時可以留意髮絲頂端是否有油脂依附，如果斷口平整、無油脂、甚至比頭髮該有的長度還要短則可能是頭髮變幼後所扯斷的，並不是整根頭髮隨著頭皮油脂一起掉落。
4. 髮際線後移
在頭髮變幼後，種種脫髮問題也隨之而來，髮際線後移也不例外。額頭可視範圍變寬、額前胎毛變少、髮際線也開始掉髮，這些先兆都證明了髮際線開始後移。髮際線後移讓人看起來憔悴萬分，額前面積變大後更不能自信地露出額頭，髮量也不如從前茂密。此外，髮際線後移不再是男人的專利，女性一旦沒護理好髮質也可能誘發代表著雄性禿的M字額！
而髮際線後移都是因為臨近髮際線的頭髮也開始變幼，變得容易脫落，面部留白空間也被放大了好幾倍，失去了精緻的面龐及原有的自信。
5. 髮量減少
此外，髮量變得稀薄也是頭髮變幼所致。如果在撫摸頭髮時發現頭髮與頭皮之間的距離越來越貼近，這種情況正是髮量減少的明顯症狀。這不僅是因為髮質從粗硬堅韌變得幼軟稀薄，也可能是頭皮環境一直處於不健康的狀態，毛囊沒辦法長出正常髮質的頭髮所導致。細軟的頭髮也讓原先蓬鬆清爽的髮質變得又油又塌，貼合著頭皮的同時視覺上看來頭髮也不如從前茂密。
4大成因導致頭髮變幼
1. 頭皮清潔不當
頭皮也是身體上的一吋肌膚，自然也需要妥善地保養與清潔。頭皮清潔不當不只會散發異味頻頻出現油脂與頭皮屑，也會誘發皮炎濕疹等皮膚問題，尤其是油性頭皮更要好好護理。當頭皮分泌過於旺盛的油脂就要適當清潔，洗頭的時候也不要大力用指甲撓傷脆弱的頭皮，避免毛囊損壞，因為毛囊一旦無法正常發揮就長不出堅韌健康的頭髮，只剩下變幼的細軟的頭髮留在頭皮上。
適當的清潔不代表頭皮一出一點油就頻繁洗頭，那只會導致頭皮過於乾燥，皮膚屏障能力衰退。正確做法是使用成分安全、清潔力好的洗頭水，每天洗一次頭為佳。
2. 飲食不均衡
要想擁有健康的髮質，得從飲食做起，營養均衡了才能保證全身的代謝與血液循環能夠正常滴運作。營養不足的問題在美食當道的現代尤其常見，許多人總因為想要獲得味蕾上的滿足而忽略飲食均衡的重要性，大魚大肉，無節制地攝入高熱量的食物已成日常。另一個極端的情況則是胡亂節食，想要快速瘦身的人士採用節食這不健康的手段來斷絕該攝入體內的養分，導致營養不良。
預防頭髮變幼的飲食習慣可以從少吃引發油脂分泌旺盛的碳水化合物、多吃鋅鐵與蛋白質食物開始。也能多攝取一些富含維生素的蔬果，拒絕偏食與節食這種不健康的生活方式。
3. 荷爾蒙失調
荷爾蒙失調也是導致頭髮變幼的原因之一。不分男女，人體內都需要雌激素與雄激素的平衡才能維持健康，免於種種身心障礙。而頭髮變幼的主因則是雄性激素過量，指數超標於雌性激素後，大量二氫睪酮，俗稱DHT會攻擊頭皮毛囊，使其萎縮重則壞死。毛囊遭到破壞後，頭髮生長週期被迫縮短，頭髮變幼變得易斷，最終導致脫髮禿頭。飲食、精神壓力、遺傳等不同因素都會影響荷爾蒙分泌，這種現象也解釋了為何雄性禿也能在女性身上可見。
因此，想要確保髮質堅韌健康就要時常檢查荷爾蒙的變化，確認兩種激素都處於平衡狀態才能倖免於頭髮變幼的問題。
4. 頭髮產品帶來的傷害
在日常生活中，我們的頭皮難以避免接觸化學用品，例如：洗髮水、護髮素、染髮劑、漂髮劑等等，在護理與塑型中都會用到這些產品，其中的化學物質刺激性極強，會對頭皮及頭髮毛囊造成傷害，從而變得脆弱敏感。頭皮也和其他部位的皮膚一樣擁有防禦自己的屏障，屏障表層被化學物質破壞後失去了保護能力，沒辦法阻止病菌與細菌侵入毛囊，使頭髮生長能力衰退。
漂染愛好者其實不難發現，在每一次理髮後雖然得到了自己想要的潮流髮型，但髮質在不斷變差，頭髮也變得又脆又軟。減少漂染與選擇成分安全的洗護用品則是減輕頭皮傷害的最佳方法。
怎麼預防頭髮變幼？養成4大習慣改善髮質！
1. 使用無硅油洗髮水
無硅油洗髮水不僅無刺激性，也為頭髮帶來即蓬鬆又清爽的效果，減少依附在頭髮上的油脂，徹底地去除頭皮旺盛的油脂與污垢。但因為無硅油洗髮水裡沒有傷害性高的化學物質，無添加任何對頭髮與頭皮不利的成分，因此在用後可能會覺得有些乾燥，因此能搭配護髮素或潤髮乳使用，撫平毛躁，同時也滋潤每一根髮絲。
2. 補充蛋白質、維他命B群和鋅鐵食物
多攝入蛋白質、維他命與鋅鐵食物能增強與加速頭髮的生長能力。蛋白質是形成頭髮的關鍵，毛乳頭與毛囊細胞需要蛋白質來組成角蛋白，從而長出頭髮；而鋅鐵能確保頭髮在正常的速度下生長，確保生長週期不會被輕易縮短；維他命B群則能讓頭髮恢復原有的光澤，也能阻止掉髮。
富含蛋白質的食物有肉類或大豆，鋅鐵食物則能多攝取海鮮類、動物的血或內臟以形補形，想要補充維他命B群的話，推薦的食物都來自全穀類，例如：糙米、燕麥或玉米。
3. 使用負離子吹風機
負離子吹風機比一般吹風筒功效還要多，它能避免頭髮因為高溫分叉斷裂，其中的負離子成分還能阻止頭髮的水分在吹乾過程中被蒸發。負離子吹風機能減少頭髮之間的摩擦，也預防了有害的熱能殘留在頭皮上，最重要的是貼合頭皮的現象也會徹底被根除，還頭髮主人一個蓬鬆清爽的好髮型！
4. 服用藥物或營養素
如果改善飲食習慣仍沒辦法短期內解決頭髮變幼的問題，不妨試試服用藥物或營養素增強與改善髮質。但這個方法需要對自身頭髮問題有足夠的了解，知道髮質缺少什麼養分才能服用特定成分的藥物，否則會帶來反效果與副作用。
比如說服用維生素B能減少油脂的分泌，米諾地爾能解決脫髮問題，靠這些行行色色的保健品從內服改善頭髮變幼問題。
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1. 增強毛細血管 改善頭皮血液循環
BKH激光脫毛療程採用醫療級別的軟激光，毫無刺激性地激活毛細血管，促使它重新變得強壯活躍，增加毛囊的供應，髮根也不容易變幼啦！
2. 確保頭皮油脂分泌平衡
此外，BKH激光脫毛療程能滲透毛囊髮根，從源頭剷除堵塞毛囊的油脂，確保頭皮水油平衡，減少掉髮問題！
3. 改善毛囊健康狀況
熟知毛囊的受損情況後，BKH激光脫毛療程強化毛乳頭細胞，使毛囊回到活躍的生長期，長期維持生髮能力與頭皮健康！
4. 幫助頭髮快速生長
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常見問題
染髮會導致頭髮變幼嗎？
會，染髮劑中的氧化劑會破壞頭髮的角蛋白，使其失去原有的彈性與韌性。
頭髮變幼同脫髮有何關係呢？
髮根變幼後頭髮會變得易斷，無法被毛囊抓緊，從毛囊中脫離而導致脫髮。
頭髮變細吃什麼？
可以多攝取含鐵的食物，例如：肉類、黑芝麻、動物內臟、菠菜等。
怎麼看起來頭髮多？
讓頭髮看起來蓬鬆即可，可以嘗試吹乾頭髮時，將原有的髮線弄散，逆向吹髮。
怎麼知道髮量多少？
女生梳順頭髮後，握不完就是髮量多，握住所有頭髮時拇指與中指交疊則為正常髮量，如果握起來呈握拳狀則是髮量太少了。
