作者: Yoga Lim|更新：2024年6月3日
當我們談論美容時，我們經常過於著重外部的保養和護理，例如使用各種護膚產品和做醫美療程。然而，有時候我們忽略了一個關鍵的因素，那就是內分泌系統的健康。內分泌系統在我們的身體中扮演著重要的角色，它負責調節我們的荷爾蒙分泌，這些荷爾蒙直接影響我們的皮膚狀態。只有通過平衡好我們的內分泌系統，才能夠實現真正的皮膚健康和美麗。在這篇文章中，我們將深入探討內分泌失調如何導致皮膚問題的發生，並提供一些實用的建議和方法來改善這些問題！
為什麼會內分泌失調？原來是這「4大原因」惹的禍！
內分泌系統是我們身體中的重要調節系統之一，它負責分泌和調節各種重要的荷爾蒙，這些荷爾蒙在我們的身體中扮演著關鍵角色，影響著每一個人的生長發育、代謝、生殖能力、情緒調節等方面。有時，我們人體內分泌系統可能會受到干擾，導致內分泌失調的情況發生。
1. 壓力
長期或過度的壓力可能導致內分泌系統的不平衡，壓力會促使腦下垂體釋放出一種叫做促腎上腺皮質激素（ACTH）的信號物質，這將刺激腎上腺皮質分泌更多的激素。長期的壓力分分鐘會導致腎上腺皮質功能亢進，進而影響到其他內分泌腺體的正常運作。
2. 不良生活習慣
如果你的生活習慣不太好，例如不均衡的飲食、缺乏運動、不規律的作息時間以及不足的睡眠等，都可能對內分泌系統造成負面影響。這些因素可能干擾荷爾蒙的正常分泌，導致內分泌失調，臉上開始生有的沒的，讓顏值和自信瞬間跌落谷底！
3. 環境因素
你知道嗎？外部因素也可能對內分泌系統產生影響，如化學物質、輻射、某些藥物等。這些因素可能直接干擾荷爾蒙的合成、分泌或傳遞過程，導致內分泌失調的發生～
4. 疾病問題
如果患上多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題、肥胖等，也可能導致內分泌失調。這些疾病或條件會使得內分泌腺體的正常功能受到破壞，或者通過其他途徑影響荷爾蒙分泌出現失衡情況。
若出現內分泌失調 皮膚第一個遭殃？！
內分泌失調也可能對皮膚狀態產生一定的影響，因為它絕對會引起一系列的生理和代謝變化，例如月經失調，直接讓皮膚健康受到極大影響！
尤其是在青春期時發生的內分泌失調，會大大增加臉上生痤瘡的發生，這是因為失衡的荷爾蒙水平可能刺激皮脂腺分泌過多的油脂，使得毛囊堵塞並引發痤瘡。此外，也可能干擾皮膚的油脂分泌平衡，導致皮膚變得過乾或過油，一般包括皮膚過於粗糙或油光滿面的問題。發現自己內分泌失調後，又沒有及時調理回來？小心皮膚會出現斑點、暗沈或雀斑等問題。
想預防內分泌失調？這5個關鍵點你必須跟足！
1. 健康飲食
保持均衡的飲食是維護內分泌平衡的第一步！一定要選擇營養物質豐富的蔬菜、水果、全穀物、健康蛋白質和健康脂肪。同時，一定要向高糖分、高飽和脂肪和反式脂肪的食品 SAY NO！
2. 適度運動
管住嘴，邁開腿！定期運動有助於維持身體健康和內分泌系統的平衡，所以一定要時常進行有氧運動、力量訓練和伸展運動！感興趣的朋友，也可以多學習有效的壓力管理技巧，如放鬆練習、冥想、瑜珈、維持良好睡眠等。
3. 規律作息
保持規律的作息時間好重要！這對於內分泌系統的正常運作至關重要。每一日都要確保擁有足夠的睡眠時間，並盡量在同一時間起床和入睡。
4. 避免有害物質
雖然說這一點真的有點難，但平時該盡量避免接觸有害的化學物質和環境污染物。這些物質可能對內分泌系統產生干擾，同時儘量減少使用含有有害物質的個人護理產品、清潔劑和塑料容器等。
5. 定期做檢查
一定要定期進行健康檢查，包括內分泌檢查。及早發現和治療潛在的內分泌問題，才能夠讓身體保持健康與活力！
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常見問題
內分泌失調就是荷爾蒙失調？
是的，內分泌失調常常被稱為荷爾蒙失調。內分泌系統負責調節體內的男性荷爾蒙及女性荷爾蒙分泌和平衡，以維持身體的正常功能。當內分泌系統中的某些腺體無法正常運作，或者荷爾蒙的分泌量和平衡受到干擾時，就會發生內分泌失調，也就是荷爾蒙失調。
荷爾蒙失調的症狀是什麼？
女性內分泌失調可能出現月經週期不規律、經血量異常、經痛、經期延長或停經等問題。同時，也可能導致皮脂分泌過多的油脂，形成毛囊堵塞和痤瘡的問題。有的人也會感覺性慾減退、性功能障礙、情緒波動巨大，嚴重甚至會導致體重暴增或減少。
內分泌失調會導致爛面？
失衡的荷爾蒙水平可能刺激皮脂腺分泌過多的油脂，導致毛囊堵塞和長痘痘。另外，也可能導致色素沉著問題，例如雀斑、色斑或膚色過於暗沉。體內荷爾蒙失調還可能與其他皮膚症狀相關，如皮膚乾燥發癢、皮疹和濕疹等。
一旦發現內分泌失調，應該怎麼辦？
應根據醫生的診斷和評估結果，遵從所得到的治療建議，包括改變生活方式、藥物治療等。當然，平日裡一定要保持均衡飲食、適度運動、規律作息、減壓等，因為健康的生活習慣能幫助使得內分泌系統變得更加平衡。
內分泌失調的話，什麼東西不能食？
嘗試減少糖分攝入量，包括糖果、含糖飲料、蛋糕。過多攝入鈉也可能導致體內水分和電解質不平衡，影響內分泌系統的正常運作。此外，過度攝取咖啡因和刺激性飲品也會對內分泌系統和神經系統產生負面影響。
