作者: Yeo Yen Ru|更新：2024年6月3日
正所謂「一白遮三醜」，皮膚變黑可以説是大部分愛美人士都不想看到的事情。想要皮膚重回白皙光彩，那就先要瞭解膚色變黑的原因！本文細説了皮膚變黑的特徵、原因、美白食物和美白方法等等，以全面幫助各位美白皮膚！
皮膚白就代表皮膚健康？聽聽皮膚科醫生怎麼說！
在現代審美標準中，大部分人都認爲皮膚白皙才是好看、健康的象徵。爲此，很多人無所不用其極，想要美白皮膚。其實，皮膚科醫師指出皮膚白皙不一定代表了皮膚健康。真正健康的皮膚應該是白裏透紅、富有光澤感且水潤飽滿的，而不是像病人一樣蒼白的臉色。換而言之，即使皮膚顏色比較黝黑，只要肌膚有光澤感，不會乾燥缺水，也屬於是健康的膚況。當然，膚色越白越好看，還是膚色黝黑也不錯，只是個人的審美，沒有標準答案。
膚色變化和皮膚結構大有關係！
皮膚結構和皮膚細胞的運作都會影響膚色變化。爲了維持穩定的皮膚狀況，皮膚最底層會負責細胞分裂工作，促進新的皮膚細胞持續生長和增生。在新細胞分裂的過程中，也會有黑色素母細胞的生成。黑色素母細胞是合成黑色素細胞的重要物質。黑色素細胞會被運送到皮膚四周的角化細胞，以保護皮膚免受外界刺激和紫外線傷害。然而，隨著黑色素細胞的數量持續增生，皮膚顏色也會慢慢變黑。
注意！膚色開始變黑的4大症狀！
i. 症狀1：膚色不均
膚色不均匀是膚色變黑的症狀之一。要知道我們的膚色不會一下子或突然間就變黑，它是有一個過程的。當皮膚開始變黑時，我們往往會發現臉上有些位置的顏色比較深，有些卻比較淺，看起來斑駁不堪。這便是膚色不均。隨著時間越來越長，深色位置會逐漸擴大，最終導致我們的膚色變黑。
ii. 症狀2：色斑的出現
色斑的出現通常也表示了膚色變黑問題。這是因爲色斑的形成和色素沉澱有關，只有當皮下的色素細胞積纍到某種程度時，才會在皮膚外觀形成色斑。如果沒有好好處理色斑問題，皮膚色素沉澱的情況越來越嚴重，也會導致膚色越來越暗沉。
iii. 症狀3：皮膚缺水
水分是維持皮膚良好狀況的重要物質，一旦皮膚缺乏水分，便會引發各種問題的出現，其中包括了皮膚色素沉澱。這是因爲皮膚需要水分來進行新陳代謝，及維持皮下組織彈性飽滿。如果皮膚長期處於乾燥缺水的狀態，便會嚴重影響細胞更新的速度，進而導致黑色素細胞和毒素在肌底堆積。最終，導致皮膚顔色變得暗沉無光。
iv. 症狀4：皮膚顔色蠟黃
當身體膽紅素水平提升，或是缺乏維生素B12或葉酸時，也會導致皮膚顔色變得蠟黃、沒有亮澤感。在這種情況下，也會讓皮膚看起來更加暗沉和沒有氣色。
細數皮膚變黑的常見原因！
i. 皮膚老化
隨著年齡增長，皮膚底部的膠原蛋白也會慢慢流失，進而導致皮膚自然老化。膠原蛋白是皮膚結構的重要部分，有著維持皮膚彈性和結構完整性的重要作用。因此，如果膠原蛋白流失或減少時，很容易就會影響皮膚結構和屏障。如此一來，只會導致皮膚的光滑度和亮澤感下降，並造成皮膚顔色變黑。
ii. 黑色素沉澱
黑色素沉澱是導致肌膚變黑的主要原因之一。其實，我們每個人的身體中都有黑色素的存在。它是決定我們皮膚、眼睛、頭髮等顏色的重要物質。由於基因遺傳的關係，有的人體内的黑色素數量天生就比較少，而有的人天生就比較多，所以也導致了他們的皮膚顔色天生就比較黑。
當然，黑色素的數量也受後天因素的影響。例如，紫外線入侵、身體內分泌失調、壓力過大、內在疾病等因素，都有可能會刺激黑色素增生。如此一來，便會導致肌膚變黑。
iii. 死皮細胞堆積
我們皮膚的最表層尚有一層角質層在保護著皮膚，避免皮膚受外來刺激影響或傷害。在正常的情況下，角質層會在28天内完成一次自我更新和代謝，也就是說舊的角質細胞會自動脫落，而下一層的細胞將自動上移，成爲新的角質細胞。
然而，受各種原因影響，皮膚的新陳代謝可能會越來越慢。在這種情況下，角質層的更新和代謝的速度也會受影響，導致皮膚表層堆積越來越多的死皮細胞。如此一來，不僅皮膚會變得越來越暗沉和黝黑，皮膚還會變得越來越粗糙。
iv. 皮膚長期缺水
皮膚長期缺水、過度乾燥也是導致皮膚顏色暗淡、黝黑的原因之一。正常來説，我們皮膚的含水量需要維持在20% 至35%左右。這種皮膚狀態不僅柔嫩，還能讓皮膚透露自然亮白感。相反，如果皮膚含水量低於10%，便會出現膚色暗啞、乾燥、脫皮、毛孔粗大等情況。
另一方面，我們的皮膚也需要充足的水分來進行自我修復和新陳代謝工作。因此，如果皮膚長時間水分不足，也會導致皮膚屏障衰弱，功能性下降。最終，導致皮膚問題變得更加嚴重。
v. 皮膚氣血運行受阻
氣血運行順暢可以讓皮膚獲得充足的氧氣和營養物質，以幫助維持皮膚健康和皮下細胞的正常運作。同時，皮膚氣血運行順暢也有助於促進皮膚更快地將毒素和代謝物排出體外，從而維持皮膚的白皙和亮澤感。
一旦皮膚氣血循環受到阻礙或變慢，皮膚便可能無法獲得日常運作和新陳代謝所需的氧氣和養分。如此一來，便會導致細胞功能下降，皮下的毒素和代謝物也會積留在真皮層，加劇色素沉澱問題。隨著時間越來越近，膚色也會越來越黑。
vi. 患有黑色棘皮症
黑色棘皮症是一種皮膚病。病人皮膚通常會增厚，同時該部位的皮膚還會變成棕黑色，看上去很髒，怎麼也洗不乾净。除了臉部以外，頸部、腋下、腹股溝、手肘和膝蓋後方都是黑色棘皮症的好發部位。皮膚科主治醫師表示黑色棘皮症主要和身體內在健康有關，糖尿病、肥胖、胰島素濃度過高等原因，都可能導致患上黑色棘皮症。值得一提的是，如果放任病症不理，黑色棘皮症可能會惡化成腫瘤或皮膚癌症。
vii. 營養缺失
確保身體營養均衡不僅有助於維持健康狀況，還能幫助維持皮膚的自然亮白和光澤感。在日常生活中，不少人會因爲挑食而導致體内缺乏某種特定的營養素，進而導致皮膚變得越來越黑。例如，維生素B12 是維持皮膚亮白的重要營養素，如果我們體内的維生素B12含量不足，便可能導致膚色變黑。
醫師推薦：5種美白食物！
i. 美白食物1：番茄
番茄含有大量的茄紅素、維他命C、E和膳食纖維。其中，茄紅素和維他命C 都可以幫助抑制黑色素的合成，從而達到美白效果。此外，維他命E 更是良好的抗氧化劑，可以延緩皮膚老化，幫助維持皮膚的水潤飽滿。
ii. 美白食物2：檸檬
檸檬的美白效果是有目共睹的。檸檬富含維他命C和檸檬酸，可以有效抑制黑色素增生，改善肌膚暗淡的情況。另一方面，檸檬酸也可以幫助加快死皮細胞的代謝，促使肌膚恢復光彩透亮。此外，檸檬中所含的鈣、磷、鐵和维他命B 等成分也可以幫助預防血管老化，讓皮膚保持滑嫩。
iii. 美白食物3：蔓越莓
蔓越莓含有豐富的維他命C、花青素和兒茶素等等。這些成分可以保護肌膚免受自由基侵害，不僅能延緩肌膚衰老，還能使肌膚透露亮白感。此外，蔓越莓還被中醫師認爲可以改善炎症反應，減輕黑色素沉澱情況。
iv. 美白食物4：綠茶
綠茶富含多種活性成分，具有天然抗氧化的效果。此外，綠茶的活性成分還可以幫助抑制黑色素增生，從而達到美白效果。
v. 美白食物5：紅棗
紅棗可以補血行氣，促進肌膚氣血運行。如此一來，不僅可以確保肌膚可以獲得充足的氧氣和養分，還能提升肌膚的新陳代謝。這樣皮下的黑色素和毒素就可以更加容易地被排出體外。
4個方法，有效美白肌膚！
i. 美白方法1：出門前塗抹防曬霜
太陽的紫外線是導致肌膚變黑的罪魁禍首。這是因爲當紫外線入侵肌膚時，肌膚會合成更多的黑色素來吸收和分散紫外線，以保護肌膚免受傷害。不過，這卻會導致黑色素在皮下堆積，最終導致肌膚變黑。因此，每天出門前都必須塗抹好防曬霜，避免紫外線直接接觸肌膚。
ii. 美白方法2：定期去角質
定期去角質可以預防死皮細胞堆積，同時改善膚色暗淡無光的情況。這是因爲給臉部去角質可以幫助去除覆蓋在肌膚表面的多餘細胞，讓皮膚可以更好地吸收護膚品中營養物質，從而提升肌膚狀態。不過，需要注意的是去角質的次數不能太過頻繁，每兩個星期一次即可。
iii. 美白方法3：加強肌膚補水
水分對於肌膚的修復和更新代謝而言，特別重要。當肌膚含水量充足時，肌膚狀態看起來也會更好。此外，保持肌膚水分充足也有助於避免膚色不均的情況發生。建議可以多使用保濕補水型的護膚品。
iv. 美白方法4：避免熬夜
經常熬夜不僅會導致肌膚變得粗糙，同時還會影響黑色素代謝的速度。這是因爲晚上11時至凌晨2時是肌膚新陳代謝最旺盛的時間，如果我們在這個時間段尚未進入睡眠狀態，便會影響肌膚排毒。如此一來，黑色素和毒素都會留在肌膚底部，從而導致膚色變黑。因此，避免熬夜也有助於達到美白效果。
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肌膚變黑的情況可大可小。這是因爲如果沒有得到及時改善，肌底的黑色素可能越積越多，最終極有可能形成色斑。如果等到色斑出現才來解決黑色素沉澱情況，就可能沒有那麽容易了。想要快速打散黑色素，恢復肌膚亮白，那就來試一試Beauty Kingdom 的BKP 皮秒去斑療程！
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常見問題
i. 爲什麽皮膚顔色會變黑？
導致皮膚顔色變黑的原因很多，其中包括了皮膚自然衰老、肌底黑色素沉澱、表皮層死皮細胞堆積過厚、皮膚過度乾燥、氣血運行不佳和缺乏某種營養素等等。
ii. 皮膚顔色黝黑就説明皮膚不健康嗎？
皮膚科醫師指出皮膚白皙不一定代表了皮膚健康。真正健康的皮膚應該是白裏透紅、富有光澤感且水潤飽滿的，而不是像病人一樣蒼白的臉色。換而言之，即使皮膚顏色比較黝黑，只要皮膚有光澤感，不會乾燥缺水，也屬於是健康的膚況。
iii. 缺乏維他命B12會導致皮膚變黑嗎？
維他命B12 是維持皮膚亮白的重要營養素，如果我們體内的維他命B12含量不足，可能導致皮膚變黑。
iv. 多吃什麼食物可以幫助皮膚美白？
美白食物很多，其中包括了番茄、檸檬、綠茶、蔓越莓、綠色蔬菜、紅棗等等。
v. 日常生活中可以怎麽樣美白？
想要美白，第一步便是每天出門前都要塗抹防曬霜。防曬霜可以有效阻擋紫外線的入侵，從而抑制黑色素持續增生。除此以外，還可以在日常護膚程序中多使用美白精華和保濕補水型護膚品也有助於達到美白功效。此外，定期去角質、避免熬夜、健康飲食等方式也可以幫助美白。
