作者: Yoga Lim|更新：2024年6月3日
當你在鏡子前看到一粒粒暗瘡，真的很苦惱又無助是吧？暗瘡問題可能是由於荷爾蒙失調、飲食問題、生活方式等多重因素導致的。在這篇文章中，我們將深入探討導致暗瘡的成因、治療方法和預防措施，幫助你更好地維持肌膚健康，並找到最適合你的解決方案。無論你已受到暗瘡困擾很長時間，或是想要預防暗瘡的形成，本文一定能為你提供有用的暗瘡療法！
「5大」導致暗瘡的原因 「睡好食好」是關鍵！
1— 油脂分泌過多
我們每個人的皮膚表面由數以百萬計的毛孔組成，毛孔作為皮膚中的小孔，可以讓油脂、汗水和其他物質自由通過。當油脂分泌過多時，毛孔就會被堵塞，導致粉刺和暗瘡的形成。
2— 細菌感染
當油脂堵塞住面部毛孔時，細菌也可能會偷偷進入到裡頭，引起面部感染和發炎的現象，往往這可能會伴隨更多的暗瘡和疼痛感。當面臨這個情形，那麼務必要時刻保持皮膚乾淨、進行適當的飲食和運動，能夠有效降低面部細菌感染的風險！
3— 荷爾蒙變化
你或許會想不通，為什麼有些人會分泌過多的油脂呢？這可能與荷爾蒙水平和基因遺傳有關。通常處於青春期的男女會分泌更多的油脂，這也是為什麼青春時期暗瘡特別容易出現！
4— 壓力
壓力過大會導致身體中的荷爾蒙失調，這因為當我們處於壓力狀態時，身體會釋放一種叫做皮質醇的激素。這種激素會促進油脂大量分泌，導致面毛孔堵塞和面部暗瘡的形成。這時，我們免疫系統的功能會變弱，人體心火盛之下，當然會更加容易遭到細菌和病毒感染。
5— 不良飲食習慣
飲食中過多的糖分和油脂也可能導致一個人更容易生暗瘡。有研究表明，高糖和高脂肪飲食可能導致體內發炎反應，炎症通常是身體對外界威脅的一種自我保護機制。如果長期處於這種狀態，自然會對身體產生需要負面影響啦～ 想避免這個情況？那麼一定要多攝取蔬菜、水果以及健康蛋白質，熱底體質的男女絕對要跟著照做！
暗瘡位置反映哪些身體狀況？趕緊記下來！
你可曾特別留意你的暗瘡長在了哪些特定位置？如果某個區域一直狂生暗瘡，這或許不是一個巧合。從中醫角度來看，不同的暗瘡位置反映了你身體的健康問題！現在，讓我們一起快速了解不同的6個暗瘡位置究竟在給你釋放出哪些健康警訊～
1— 前額
如果你的暗瘡集中在額頭位置，這可能表明你的消化系統出現了問題。這或許是因為你的身體正在處理和消化過多的垃圾食物，或者你的消化系統正遭到壓力或其他問題的影響，才會導致額頭生暗瘡。
2— 太陽穴
太陽穴位置生暗瘡可能表明你體內存在著荷爾蒙失調問題！當荷爾蒙水平不穩定時，其中一個徵兆就是皮膚會產生過多的油脂。這個時候，一定要少吃不健康的食物，比如快餐和零食等。
3— 鼻子
如果你的鼻子周圍長暗瘡，這或許說明你的心臟和血管系統出現了問題。千萬別小看這個問題，長期放置不管，沒及時進行養生調理的話， 小心釀成中風、心臟病等嚴重健康問題～ 同時，這也是在暗示你是時候動起來做運動啦，這樣才能真正有效改善暗瘡問題。
4— 下巴
通常下巴生暗瘡的話，也離不開身體荷爾蒙失調、心火旺盛的關係。這可能是由於月經週期不規律，或正在經歷青春期 / 更年期的男女會面臨的問題。繼續讀下去，文末給你提供最有效的解決方法～
5— 雙頰
臉頰出暗瘡最普遍了，這時該注意下自己的身體是不是正在對抗污染和毒素的侵害，如果經常處於高污染環境，那就務必多加幾個心眼嘍！這或許是因為你所處環境中存在重度污染物質，導致你的身體無法有效排出毒素。
6— 背部
背部暗瘡可能與荷爾蒙失調、不健康飲食有關。你是不是很愛吃乳製品、甜食、辛辣食品啊？如果是的話，那就該好好自我檢討了！再來，背部痘痘也可能和個人衛生習慣不良有關，例如不常洗澡、不及時更換乾淨衣物、使用不潔的毛巾等，都會導致細菌在皮膚上滋生和感染，形成一粒又一粒的暗瘡。
教你「4大妙招」～ 預防暗瘡找上你！
1— 中醫食療
中醫食療作為一種非常古老的健康療法，可以幫助預防和治療暗瘡問題。首先，中醫食療強調的是食物和身體之間的相互作用～ 根據中醫的理論，暗瘡是由於濕熱和血瘀所引起的。因此，中醫食療通常會建議選擇一些具有清熱解毒、疏風散熱、活血化瘀作用的食物，如蔬菜、水果、豆類、深海魚等，以減少濕熱和血瘀的形成。
另外，中醫食療也強調飲食的平衡性。中醫認為，如果平時過度偏愛某種口味和食物，可能會造成身體出現失衡的狀態。同時，建議避免在深夜或睡前進食，不宜暴飲暴食或飲食不規律，避免過飽或過餓，這樣身體消化和吸收能力才會更好。
2— 多吃高纖維食物
研究顯示，增加高纖維食物攝入量有助於預防暗瘡的形成。咦，這麼神奇嗎？高纖維食物能幫助促進腸道健康，腸道是人體最大的免疫器官，也是身體排毒和吸收營養的重要器官。如果腸道出現問題，身體自然會排放大量毒素，導致暗瘡找上你的臉蛋。
高纖維食物含有豐富植物纖維，腸道健康獲得調理和改善後，自然能夠有效排毒。蔬菜和水果就是植物纖維含量豐富的食物，多吃綠色蔬菜、各色水果、全麥穀糧、豆類等，能幫助減輕身體中的炎症反映，杜絕一切有害的身體問題，包括有效、快速去暗瘡～
3— 提升睡眠質素
睡眠品質好，身體和皮膚健康狀態就更好！如果每個晚上睡不好，可能會導致荷爾蒙失調、免疫系統下降、情緒不穩定等問題，這些因素會給皮膚帶來非常大的傷害！
睡好美容覺的前提是一定要每晚保持固定的睡眠時間，讓身體建立起良好的生理時鐘。此外，一定要保持寢室整潔、減少噪音和光線的干擾、睡前1～2小時絕對不碰電子產品，如手機、電腦、電視等，減少藍光對身體和睡眠的影響。
4— 抗痘產品
抗痘產品的有效性取決於裡頭含有的成分，大多數抗痘產品都含有抗生素、水杨酸、过氧化苯甲酰和茶樹油等成分。這些成分能幫助清潔和收縮毛孔，預防黑頭粉刺、暗瘡問題等。值得留意的是，太過頻密使用祛痘產品可能會導致皮膚過度乾燥和敏感，進而引起更嚴重的皮膚問題。
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隨著年紀增長，你會發現皮膚問題真的越來越多，如皮膚暗沈、暗瘡、面部下垂等。由於身體自生膠原蛋白的能力變弱，感覺自己都年輕不起來了！
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